运动后为什么要拉伸

1:运动后为什么要拉伸

运动后之所以要做拉伸动作，能够帮助排出乳酸堆积、提高肌肉的劳损点、防止肌纤维成疙瘩、消除身体的酸疼感、提高身体的柔韧度等，所以千万不要小觑了运动后拉伸的作用。

健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，尤其是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后的第二天肌肉酸痛，一部分是因为延迟性酸痛，另一个原因就是乳酸堆积，而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。

经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练的时候，经常训练的人和新手区别非常明显，可能新手做几组就累了，而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。

力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，不仅仅有利于肌肉的塑型，防止肌纤维成疙瘩，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用，所以拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键环节。

很多人都会在健身后遇到身体酸疼的感觉，所以需要想办法消除身体的酸疼感，而拉伸运动就可以帮助你消除身体的酸疼感，并且让你的肌肉变得柔软、尽可能地消除乳酸堆积。

拉伸运动还可以提高我们的身体的柔韧度，通过拉伸舒展运动而让整个人变得柔软、具有一定的柔韧度。拉伸运动是一种舒展运动，经常舒展我们的身体部位，我们可以开扩、舒展到的柔韧度就会变得越来越高了。

1:运动后可以吃苹果吗

运动后是可以适当的吃一些苹果的，苹果富含维生素比较多，而且含水分也比较多。运动后身体有一定的缺水的情况，可以适当的补充一些水果，这样可以起到补水的作用。

同时也有一定的缓解疲劳的作用，也可以适当的吃一些其它的水果，比方说香蕉或者是梨等等。运动后主要就是饮食上尽量吃一些水分多的食物，同时也要注意，尽量不要吃任何刺激性的食物。

苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

苹果里含有很多人体所需的营养成分，更是大家公认的营养等级最高的水果之一。而且苹果籽还被称之为“生命之库”，营养成分比苹果肉还要高。在经过运动后吃苹果就可以大大缓解运动后的疲劳感。

苹果籽富含了植物性荷尔蒙，可以双向调节人体内分泌，促进细胞的新陈代谢。在做完运动以后如果大家食用一些富含B族维生素的苹果，对快速恢复体力、提高精神有着很大益处的。

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