月经期间可以多吃清淡的蔬菜、水果，不要吃油腻的食物，比如苹果、白菜，能够增加身体营养，提高身体的新陈代谢，不会导致肥胖。
平时多吃含高纤维、高蛋白的食物，高纤维的食物能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以达到减肥的目的。若想要减肥，平时要注意适当运动，月经期间不要剧烈运动，可以慢跑或者进行瑜伽锻炼，能够快速减肥。平时要注意做好饮食调理，避免暴饮暴食。
因为月经关系，胃肠道消化能力减弱。在这阶段要注意清淡饮食，尽量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物多吃会刺激女性子宫导致出血量增多，因此需要忌口。
榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
女人月经期间是个减肥的好时期，可以适当的做轻柔运动、注意饮食摄入、不要节食等方法进行减肥。不过，在这个特殊的时期，女人最好照顾好自己，减肥的事情可以适当放下。
女性生理期是一个非常特殊的时间，这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大，这就是生理期减肥之所以如此成功的原因，就算不小心多吃也不用担心肥胖，如果能够再加上各种减肥的方法，那么减肥就可以更加事半功倍了。
经期不适合剧烈运动，这个道理很多女人都知道。经期做剧烈的运动很容易伤害到自己。经期如果一定要进行运动减肥，可以做一些轻柔的伸展运动，拉伸身体，这样也可以达到塑形减肥的功效。
虽然说经期女人的能量会消耗很大，吃多也不会胖，但是不能吃太多比如猪肉和羊肉，这些都是含有大量大脂肪的肉，会消耗人体的矿物质让你更加胖。另外，甜食也要少吃，不然脂肪就会堆积下来,这样的结果只会让你越来越胖的。
很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以在月经期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的，因为女性在月经期间身体很虚弱，经血中也会流失大量的维生素和矿物质，所以经期可以减少进食，但是绝对不能节食。
