减肥期间怎么吃海底捞

1:减肥期间怎么吃海底捞

减肥期间吃海底捞的时候，要谨慎选择锅底，菌菇锅>清汤锅>番茄锅>香辣锅，能选菌菇锅的就选菌菇锅，因为热量最高的其实是油，也就是脂肪。捞起来之后也可以在清水中过一遍洗掉表面的油脂。

当然了，如果你嫌弃菌菇锅没有味道，也可以选择4宫格，2格白水，菌汤锅可以有，青椒锅可以有，青椒锅把上面那层油撇掉哦，白水是为了青椒锅捞出的菜再过一下白水去油。

肥牛肥羊绝对不要点，吃一些高蛋白低脂肪的牛肉还可以，尽量选择肥肉少的，蛋白质含量越高。瘦肉的蛋白质算是比较优质的，氨基酸丰富还容易吸收，虾、黄喉、毛肚还是可以吃的。其他的合成肉类就要少点了，一定记得加工程度越低的食物，热量越低。

合成肉类第一肉类的含量肯定不如瘦肉多，第二也可能会含有很多脂肪。另外，鸡蛋和鹌鹑蛋都是很好的选择。减脂期最好的食物就是鸡蛋啦!

豆腐、海带、青菜类、冬瓜都是可以的。尽量选择菌菇类或者不吸油的蔬菜，很多人觉得在海底捞可以吃很多蔬菜，补充平时吃不到的维生素。但是一定要放在清汤锅啊，不然蔬菜吸油吸的你怀疑人生!

蘸料可以选择香辣干碟，还可以加一点牛肉碎粒和碎花生，补充优质蛋白质和优质脂肪。饮料就尽量选择清淡一点的啦，而且海底捞还提供冰块哦，夏日炎炎喝点冰水也是很爽的，最好就不要喝酸梅汁等甜饮料了，因为糖分真的很多很多。

1:减肥期间怎样打破平台期

减肥期间打破平台期的方法有：改变饮食节奏；保持适度的饥饿感；改变运动。如果你一直严格按照科学合理的计划进行减肥，一段时间之后，体重停止下降外，体脂率、维度也没有发生明显变动。持续2周以上，那么基本可以断定你已经进入减肥平台期了。

所谓的平台期，又被称作“减肥停滞期”。是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态，导致减肥效果停滞不前。 减肥平台期一般在减肥后的一两个月，有的时候甚至在开始的时候就会出现。如果只是体重不变，但是身体围度和体脂在持续变低，并不算平台期哦。

你也可以控制自己的饮食时间，如果你进食时间过长，一天当中几乎没有时间是燃脂的。比如说早上8点早餐，中午12点午餐，下午7点晚餐，这样吃下去，你肯定不会瘦，因为你的身体一直处于饱腹状态。我一般是：早餐延后，晚餐提前半小时左右。

减肥期间一定要保持饥饿感，建议是早中餐7分饱，晚餐五分饱。七分饱大概是怎样的？吃饭的速度开始变慢，习惯地想要多吃一点，但是转移下注意力就会忘掉吃，这个时候请放下手中的筷子。

如果你是靠运动减肥，那么换一种运动方式，或者增加运动的强度，突破身体的适应性。如果你平时没有运动个习惯，可以适度增加运动，比如骑车上班、爬爬楼梯、散散步这些都可以帮助你增加热量消耗。

增加力量训练，加大运动强度。特别推荐多做大肌群的力量训练，例如臀、腿、胸、肩、背和核心，肌肉群越大，消耗的热量越多。有条件的人可以在健身教练指导下进行循环负重训练，能够很好地突破平台期。

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