晚上吃地瓜减肥吗

1:晚上吃地瓜减肥吗

晚上适当吃地瓜能起到减肥作用。地瓜作为一种薯类，本身含有的能量会比较低，能够避免因为吃同等重量的其它食物而摄入过多的能量，有利于造成能量负平衡起到减肥的作用。

吃完地瓜后不但不会发胖，甚至还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。100g地瓜中含有的脂肪仅有0.2克，这样的脂肪量是相当低的，产生的热量是99千卡，大约为大米的1/3，是公认的很好的低脂肪、低热量的食物。

地瓜当中含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀能够增加饱腹感，进而能够避免在晚餐当中摄入其它的食物，在控制能量过多摄入形成能量负平衡、促进脂肪分解方面，如果适当的吃地瓜，减肥作用非常明显。

经常吃地瓜的话，能够给身体补充足够的蛋白质，经常吃对于身体健康有益，能够延年益寿。此外地瓜中还有胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10来种人体有益元素，由此看来营养价值还是非常高的。

虽然晚上适当吃地瓜能减肥，但是早上吃的效果更好，因为早上是身体排毒的黄金时间段，同时地瓜有助于加速肠道蠕动，促进肠道畅通，可轻松排便，对于排毒养颜和减肥瘦身有很大的好处。

1:晚上吃玉米会减肥吗

晚餐吃玉米是对减肥有一定的作用的，长期吃玉米不会导致肥胖，因为玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加快体内废物的排出，是有利于减肥的。

吃晚餐的时候，我们要尽量避开碳水高的食物，比如说糙米。用糙米来代替米饭作为主食，这是很多人认为的最佳减脂主食。因为我们很自然地认为，糙米低脂低卡，碳水化合物非常低。

但实际上，糙米也是粮食的一种，所以它的碳水化合物也是非常高的。粗略地换算一下，100克糙米可以转化为348千卡的热量，而100克大米却可以转化为116千卡的热量。

全麦面包的确是碳水和热量都很低的主食，只有真正的全麦面包才是低脂低卡的，而市面上出现的全麦面包，并非都是真正的全麦面包。它们有的会在其中加入一些添加剂以保证口感，比如淡奶油，糖，等等。这些添加剂的碳水与热量可不是一般的高。

晚餐除了要吃玉米之外，还应该喝蜂蜜，蜂蜜所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，帮助改善便秘的窘境。还能帮助我们人体有效的排出毒素，帮助恢复平坦的小腹。

燕麦含有大量的营养物质，，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能够帮助改善血液循环、促进新陈代谢，排除体内的垃圾毒素。还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可吸收人体的胆固醇并将其排出体外。

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