晚上喝牛奶是不能够减肥的，牛奶作为一种蛋白质食物，睡觉之前喝一包牛奶，可以帮助改善睡眠，但是达不到减肥的效果。如果想要减肥，最好是吃饭控制，不要吃太油腻的食物，可以吃饭吃到八分饱，多吃新鲜的蔬菜和水果。
我减肥的时候，不会只吃一样东西，而是均衡搭配，比如喝牛奶的时候，要搭配苹果。苹果牛奶只是辅食不是全部，白天时每餐切记只吃一点米饭，在饮食上要少油少糖，甜品不要碰吧，不要吃猪肉，少吃面，然后再过一天以苹果为主。
千万不要每餐只吃苹果牛奶，这样正常人也坚持不了几天，周围人吃的香一点儿你的计划都破灭了。假如一开始禁不住吃一点热食，那就不用担心，得到满足后要更加坚定自己减肥的信念，再隔一段时间再多吃一点鼓励自己也可以。
“苹果奶减肥法”效果好不好，重点在于个人，减肥过程是一个循序渐进的过程，每个人的周期定为两到四周，没有必要一天一测。
如果光靠喝牛奶而不去运动，可以肯定地告诉你是不能减肥的，反之用牛奶代替甜饮料则是很好的控制体重方式。至于增肥，除非你是选错牛奶的基础之上，才有可能发生的事件，比如植物奶饮料。
在天然食物中，奶类几乎是营养素最全面的一种，如果长时间将牛奶作为唯一的食物来源，肯定是不可以的。第一天光喝牛奶还能忍受，等到第10天就反胃了，很少有人坚持一个月以上的。
牛奶里的维生素c含量几乎可以忽略，叶酸含量也很少，铁的含量过低，而且也没有膳食纤维，长期缺乏膳食纤维，肠道就无法正常运动了，所以一般坚持个10天都已经差不多了。
晚上可以只用冻干粉不用水乳，用了冻干粉之后再使用水乳也是可以的，但是要等冻干粉成分吸收之后再使用其他的护肤产品，不要把护肤产品和冻干粉混合，避免对其活性成分造成影响。
冻干粉的使用方法：使用冻干粉之前，需要先把冻干粉打开，然后把冻干粉和溶媒混合，涂抹在脸上，每天早晚使用即可。
冻干粉是一种新型的护肤产品，通过使用可以加速细胞生成，让衰老细胞脱落，修复胶原纤维和弹性纤维。
冻干粉是在有功能性的无菌环境下，经过高科技精密制作，把里面的水分去除，保留下带有活性的粉末状固体。作为一种专业的护肤产品，可以针对各种皮肤问题解决，纯度比较高。
在使用冻干粉之前，需要先确定自己的肌肤是否会对里面的成分过敏，确定不过敏之后，再进行使用。
虽然冻干粉可以护理皮肤，但是不建议长时间一直使用这种护肤产品，护肤方式太单调，反而会给肌肤带来伤害。
为了避免影响冻干粉的活性，使用冻干粉之前，要避免冻干粉和酒精接触，溶解之后的冻干粉，最好在三天内用完。
