划船运动能够锻炼肱二头肌、前臂肌群、背部肌肉等，坐姿划船运动可以利用划船器，这是一种模拟划船运动的器材，划船时每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。
而俯身划船动作需要借助长凳来完成，首先趴在长凳上，双手各握住一只哑铃，同时腿部自然放松在地面上。动作开始时手臂发力，不停的做前后摆臂动作，好像在水面上划船一样，每次完成动作15次为一组，同时一天可以进行多组动作。
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用。在使用坐姿划船时，每划动一次也是能刺激到肱二头肌，使肱二头肌得到锻炼。
前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的，坐姿划船锻炼的过程中，使用坐姿划船进行臂部运动操作，是少不了这些肌肉的支配的，因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用，增强臂力的。
对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼，这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。
1、刘海容易出油可能除了发质的原因，还可能是因为额头太容易出油造成的，经常用吸油纸擦拭额头，保持额头位置的干燥和清爽，刘海自然也就不容易出油了。
2、单独的清洗刘海也可以改善刘海出油问题，如果因为刘海出油把整个头发都清洗一遍，就会比较麻烦，所以在早上的时候，可以单独只清洗刘海，更加简单。先用清水把刘海打湿，然后使用一些洗发水在刘海上反复的揉搓，把刘海洗干净之后再用清水冲洗干净即可。
3、把刘海收起来也可以避免刘海油腻的问题，可以用发卡或者魔术贴把刘海固定起来，也可以把刘海和后面的头发编在一起，都可以改善刘海出油的问题。
4、不要总是用手碰刘海，因为手指和手心容易出汗，而且手上会有一些灰尘和油脂，如果频繁用手触碰刘海，会加速刘海油腻的速度。
5、在清洗头发的时候，使用有控油效果的洗发水来清洁，可以去除头上出现的油脂，让发丝和头皮更加的清爽，改善刘海出油的问题。
6、使用爽身粉或者定妆粉吸油也可以改善刘海出油的问题，当刘海油腻的时候，使用适量爽身粉或者定妆粉涂在发丝上，可以带走一些发油，快速恢复刘海的清爽。
