减肥能喝稀饭吗

1:减肥能喝稀饭吗

减肥能喝稀饭。做稀饭的方法很简单，对身体也很有益处，稀饭有利于清理肠胃排除多余油脂，因此非常适宜减肥人群食用。吃稀饭的时候，搭配一些适合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉类一起进食，口感绝佳。另外，稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、地瓜粥、花生红酱粥等等。

虽然能喝，但是不能大量的喝，如果短时间之内喝了大量的粥，身体血液种子的葡萄糖含量或许就会急剧的提高，短时间之内大量的葡萄糖涌入，或许就会造成自身胰岛素的拼命分泌，胰岛素的效果除了把葡萄糖运输到细胞的供能，而且除了降低血糖之外，甚至还会促进脂肪以及糖原的合成，抑制脂肪和糖原的消耗。

喝稀饭的时候要喝慢点，因为煮稀饭的时候，添加的水分会有更多，所以我们吃稀饭的时候，总是会像喝饮料一样那么呼呼的就喝下去了，甚至于嚼都不嚼，其实这样做并不好，因为放弃了咀嚼，所以在口腔种子淀粉的消化程度比较的低，给身体的肠胃带来的压力反而或许会更大。

另外，稀饭看起来总是感觉非常的清淡，但是也会带给人一种一定可以刮油的印象。其实并非如此，如果是在外面购买的稀饭，其中很有可能还会添加一些香油的调味，这样在熬煮的时候不断搅拌，可以让粥更加的黏稠更有利于自身的消化吸收，但是这么做却增加了油脂的摄入量，所以尽量自己做。

1:减肥能喝苏打水吗

减肥期间是可以喝苏打水的，苏打水的热量并不高，因此在减肥可以适当的饮用。“苏打水”其实就是碳酸钠，俗称苏打水，是含碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，对人体没有什么特别的影响，和普通水差不多。

在减肥期间喝苏打水的确能够辅助减肥，但是这并不是决定减肥是否成功的主要因素。如果我们偶尔喝一喝苏打水，不仅能够调节身体内的ph值，还能够补充一些微量元素，这样能够在一定程度上促进新陈代谢的进行。

但是苏打水并不能起到减肥的作用。苏打水的成分是小苏打，小苏打是由钠组成的，当我们在长期大量的喝苏打水的时候，会让身体吸收大量的纳元素。人一天吃盐的正常量是5g，一天喝5瓶苏打水，就相当于吃了6g到8g的盐。因此，不建议在减肥期间大量饮用苏打水。减肥期间还是以凉白开或者纯净水等为主要饮品。

减脂期间要多喝水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。如果身体内的水分不足，就无法代谢脂肪，导致脂肪堆积。减脂期间要多和水，因为多喝水可以提升新陈代谢，加速身体垃圾排泄，提升我们的饱腹感。

减脂期间，我们的新陈代谢会提升，因为运动水分排泄也会增加，因此我们建议一定要设置一个规定量的水，建议每天最少饮水1200毫升，大约6-8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。我们上面所说的6杯水，其实是最低限的量，运动量最大的时候，一定要适当的增加，运动前可以先喝半杯，运动中和运动都要适时补充水分。

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