减肥可以吃饺子，但是要注意不可以吃太多。因为饺子馅经常会精瘦肉搭配，大多数种类的肉馅饺子中馅脂肪的含量超过了30%，这类的饺子是不适合在减肥期间吃的。
减肥期间营养均衡是前提。清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，这不仅是对减肥，同时对健康也是最有效的方式。对于肉类食物来说，一顿饭的四分之一是肉食相对是比较推荐的。
一旦想好要减肥，就应该做好所有的思想准备，零食一定不能再吃了。吃饭不吃过饱，减肥期间保持均衡营养的情况下，每顿只吃7分饱是比较推荐的。在没有复杂能量营养素计算的情况下，身体的饱腹感是对于膳食摄入非常好的监控方式。多喝水，少喝含糖饮料和奶茶。一天2-3升水，少喝含糖饮料、碳酸饮料、高糖酸奶、奶茶。
单纯控制饮食虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不再下降。因此，在控制饮食减少能量摄入的基础上配合运动治疗是十分重要的。
每周至少运动三天。每次运动的时间应该在20分钟以上。这样无论是有氧运动还是无氧运动都会达到燃烧脂肪的效果。但是也不能为了急于运动，这样非但不会有好的效果，还会使身体受伤。运动应该循序渐进的坚持。
减肥期间可以吃鱼，鱼类具有高蛋白、低脂肪、丰富的维生素和矿物质，且口味好、热量低，易于消化吸收。其中特含的鱼油，能有效阻碍脂肪细胞生长，减肥期间适量吃鱼，可缓和进食后血糖的急升急降及胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。
减肥期间虽然不能吃太多肉类，但是鱼肉作为一种肉类，不仅能满足减肥者营养的需求，而且营养价值也很多，最重要的是不会给减肥者带去过多的脂肪。而且不管是吃鱼肉，还是喝鱼汤都是不错的减肥方法。
鱼肉的脂肪的含量大概只有百分之三左右，而且不饱和脂肪酸是鱼肉的重要组成，它还有降低胆固醇的作用，这和鱼肉的脂肪酸碳酸连比较长有关。鱼肉的其他营养价值也很高，对于人体内矿物质保持平衡很有意义。
清蒸鱼是最理想的烹调方法，尤其是新鲜的鱼肉，清蒸鱼的热量一般都是最低的，因为过程多半只加入调味料，而没有油。一份清蒸的白鲳鱼不但提供丰富蛋白质，其热量也只有67卡路里。同样的白鲳鱼，料理方式从清蒸改成油煎的话，热量就提升至100卡路里。
鱼肉有着不可忽视的营养价值，多吃鱼肉有助于身体健康，但是如果想通过吃鱼肉减肥，要注意鱼肉的烹调方式，选择清淡的鱼肉，避免重口味食物，这样才能有助减肥。
