减肥期间吃坚果会发胖吗

1:减肥期间吃坚果会发胖吗

减肥期间适量的吃一些坚果是不会发胖的，如果经常食用坚果的话，是会引起自身发福的情况。

想吃就可以适当的少吃一点，保持正常的体重和饮食规律性，在吃的过程中还能使自己的心情更加愉悦，心情好了也有助于减肥成功。

在减肥中的人要减少对一些高脂肪、高糖分食物的摄入量，避免体重飙升。像一些油炸食品、膨化食品、烧烤等，都是会影响体重的食物，也是使身体肥肉增长的一些食物，所以要少吃，减肥的人最好不吃。

每天适当摄入一些粗粮，对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。所以建议多吃一些粗粮，像小米、玉米、高梁、荞麦等，保证足够的维生素的供给，才能确保身体的健康，减肥的成功。

经常吃宵夜的人，要减少夜间饮食的习惯，偶尔吃一次是没有关系的，适当的放松一下有助于心情的愉悦，但是不建议长期吃宵夜，而且有的人吃完宵夜就会立刻睡觉，这种行为很容易造成身体发福的情况，影响减肥效果。所以要控制住自己，避免晚上吃一些容易发胖的食物。

1:减肥期间吃太多了怎么办

减肥期间吃太多了，你可以在接下来的时间里多吃新鲜蔬菜，让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维来帮你解围吧。膳食纤维可与肠道食物中的部分脂肪酸相结合，减少消化过程中身体对脂肪的吸收，而且还能促进肠道蠕动，利于排便。例如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等，都是解油腻、减肥的好帮手。

这时候也可以多吃一些黄瓜和冬瓜，黄瓜和冬瓜中都含有一种叫做丙醇二酸的物质，它具有抑制糖类转化为脂肪的作用，能帮助减缓脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫芦巴碱还能帮助提升体新陈代谢的速度，对减肥有好处。

或者你可以多吃一些西红柿，西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪，而番茄红素能够有效抑制脂肪细胞的增多，并吸收多余脂肪。可以将生的柿子切成片，也可以将小柿子直接做成水果沙拉，还可以在晚饭时喝一些番茄汁。

千万不要用节食来补救，很多朋友在减肥期间放开肚皮吃一顿后，肠子都悔青了，只拼命想着怎么补救，而想到的第一个补救办法，就是节食。暴饮暴食再节食，伤得最直接的就是那脆弱的肠胃。其次，若你在节食后发现体重秤的数值确实是有所下降，但降的大多数都是身体的水分，不说容不容易反弹，若长期这样，很容易导致身体代谢率降低，特别容易引起女性月经紊乱和闭经。

既然已经吃进肚子里了，就不要想着后悔了，当然了，也不要继续大吃大喝，放肆一顿可以，顿顿放肆可就不行啦。

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