减肥期间可以喝酸奶吧

1:减肥期间可以喝酸奶吧

减肥期间可以喝酸奶，但是需要喝低脂酸奶，毕竟脂肪是导致肥胖的一个因素，通过喝低脂酸奶可以加快燃脂，不会摄入过多的脂肪，对减肥有帮助。

酸奶有利于身体健康，可以适当的减少脂肪，但是对于减肥的人而言，每天只喝酸奶，不吃其他的食物，很容易造成营养摄入不均衡，新陈代谢下降，影响身体健康，不利于减肥。

酸奶虽然对人体有益处，但也要适度，如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多，影响胃黏膜以及消化酶的分泌，从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒，身体都不健康，何谈减肥呢。

酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而形成，因此酸奶仍旧属于牛奶，可是酸奶饮料就不同了，它属于饮料，不再是牛奶。因此喝酸奶饮料不利于减肥，反而会因为摄入的糖分太多，导致肥胖。

酸奶的主要成分是乳酸杆菌，可以起到调节肠道菌群的作用，同时也对于消化有一定帮助，这样一来在喝酸奶以后，会帮助食物更好的吸收，就可以防止肥胖。酸奶在减肥期间是可以喝的，但是需要注意酸奶的饮用量，还有选择更适合的酸奶类型。

入睡前适量饮用酸奶，能够帮助身体更好的吸收钙质，从热量上看酸奶是低热量食物，且其中的营养成分，是可以快速被身体所吸收和利用的，不会堆积在体内形成脂肪。因此入睡前饮用酸奶也就没有了体重增加的烦恼。

1:减肥期间吃什么主食比较好

减肥期间建议吃玉米、燕麦、红薯和紫薯、土豆、薏米等主食，这些主食比馒头、米饭等主食的热量低，而且饱腹感比较强，是可以代替主食的佳品。

玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，营养丰富，腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还有吸脂的作用。

燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用低脂牛奶泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。

红薯和紫薯的膳食纤维特别丰富，而且口感也很绵软，吃起来饱腹感很强，而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外，紫薯还含有花青素及硒元素，吃的话可以直接蒸，也可以做紫薯粥、红薯粥等。

土豆是薯类的一种，当然可以当做主食来吃，土豆中富含蛋白质，而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高，并且土豆和其他主食如大米相比，土豆的热量会更低些，如果用土豆来做主食，可以减肥减脂，土豆食用的方法也是很多哦！

薏米有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，所以薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。

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