在减肥的期间是可以吃紫薯的，紫薯这种食物对于促进肠道的消化有着非常不错的效果，能够达到防止便秘的作用，但是一定要注意不能吃的太多，毕竟里面有一定的含糖量，很容易导致减肥失败或者减肥后出现反弹的现象。
饱腹感强的紫薯主要成分是淀粉，脂肪、热量含量都很低，所以女生吃了不仅能减肥还能饱腹，而且常吃紫薯是能够帮助提高抵抗力的，另外紫薯含有女性补血必须的铁元素，同时还有能够帮助女性抵抗衰老的硒元素。
米饭以及一些精致的面食，其热量都是相当高的，减肥期间当作主食并不能让体重更快地下降。用紫薯来代替这些精致的主食，倒是很不错，高含量的纤维素，有助于促进油腻食物的代谢，也可以满足能量的补给。
注意，并不是所有的人都适合吃紫薯减肥，如果胃不好的话，不要多吃，更不要空腹食用紫薯。可以考虑优先食用山药、芋头等比较容易消化的薯类，或是偶尔少量紫薯和米饭混合在一起食用。
紫薯燕麦粥做法：新鲜紫薯2根，燕麦片一两即可，蜂蜜一勺。紫薯去皮，洗净，切块。饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯，加入燕麦片，把燕麦拌均好的燕麦片再次煮沸，拌均，吃的时候加上蜂蜜拌均即可。
减肥期间可以适量的吃一些螃蟹，螃蟹是一种营养价值很高的食物，含有丰富的蛋白质，并且肉也不是非常的多，所以减肥期间适当的吃一些，也不用担心会长胖。
螃蟹是种低热量、高蛋白质的食物，吃了螃蟹还会增加饱腹感，一般来说是不会出现长胖的现象的，但是螃蟹的蟹黄中，胆固醇是比较高的，吃多了蟹黄就有可能会长胖。
减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物，而将螃蟹用来清蒸着吃，是比较清淡的，在减肥期间可以适量的食用。
螃蟹吃多了以后还是有发胖的可能性，尤其是蟹黄不宜多吃。螃蟹性寒，空腹吃容易胃痛，月经期间应该注意尽量避免吃螃蟹，因为螃蟹是属于一种寒凉性的食物，如果食用了，会导致月经期延长或者是痛经、月经淤血，至于胖不胖，理论上要看螃蟹所提供的热量。
当人体摄入的热量大于消耗的热量，就会导致肥胖，所以任何食物吃过量都会导致肥胖。螃蟹并不属于高热量的食物，平均一只3到4两的螃蟹，可食部分大概为60~80克，热量大约70~80千卡，跟一个小苹果(150克左右)的热量相当。
另外，需要注意的是，螃蟹不能和柿子一块食用，容易引起结石；不能吃不新鲜的螃蟹；不能吃生的螃蟹；吃螃蟹时不能喝浓茶，容易引起消化不良。
