减肥期间是能够少量的摄入代糖的。代糖的种类比较多，主要分为天然甜味剂、糖精、纽甜、糖醇等，食物在添加了代糖之后，不仅能够让食物的口感更好一些，同时由于代糖没有能力，因此适当摄入不会造成身体发胖。
在选择代糖时应尽量选择天然甜味剂，这样的食品不仅不会造成严重，同时对人体健康也不会造成影响。减肥期间除了需要注意代糖的摄入量之外，同时还要注意脂肪、胆固醇的摄入，并且适当运动，如果不注意这些，减肥依然会受到影响。
而对于减肥期间可以吃糖吗这个问题，在减肥期间最好少吃糖，糖的能量代谢比较高，这会增加机体所需要代谢的热量，如果不能及时排出的话，就会引起体内的堆积，引起人体肥胖。
白萝卜其实是很多减肥一族都非常喜欢的一种食材，首先白萝卜当中含有的热量很低，另外白萝卜富含膳食纤维，对减肥瘦身非常有帮助。除此之外白萝卜还含有钾元素，能够起到消除水肿的作用，尤其是对于减肥，有缓解脂肪吸收的效果。
减肥期间是非常适合吃玉米的，用来当早餐跟晚餐都是不错的选择，因为玉米不仅含有丰富的膳食纤维，而且含脂肪量不高，重点是玉米的饱腹性很强，因此减肥期间多吃些玉米效果是非常好的。
豆腐是一道清热养生的食品，可操作度高，买也很方便，不仅有帮助消化的作用，食用豆腐还能起到利尿的作用。而且豆腐还可以改变人的体内的脂肪的结构，从而达到减肥的作用。
减肥期间可以适量吃核桃，一定不能多吃，否则小心长胖。核桃虽然是一种营养非常丰富的坚果，但核桃所含的脂肪比较高，所含的热量较高，所以如果吃太多的核桃，有可能会引起体重增加，这样对减肥是非常不利的。
在减肥期间适量吃核桃，能够为机体补充适量的油脂，从而润滑肠道、促进粪便排出，对于预防和缓解减肥期间容易发生便秘有积极的作用。如果减肥期的便秘得到了预防和缓解，能够减轻减肥期间的痛苦，对于提高减肥的效果有积极的作用。
适当吃核桃，还能够补充适当的不饱和脂肪酸，在调节血液当中脂肪变化，对预防动脉粥样硬化有积极的作用；而且核桃当中富含有一定量的脂溶性维生素E，能够很好地清除体内的自由基，有助于维持减肥期间的身体健康。
吃核桃可以在上午或者下午吃，但是餐后吃的话会造成一天的摄入热量过量，很容易发胖。建议早餐后一小时食用，而且不可过量，3颗左右就可以，早上新陈代谢旺盛，容易被消化吸收。
虽然核桃仁中含有的脂肪是一种不饱和脂肪酸，它有利于清除胆固醇，但脂肪本身具有很高的热量。如果太多的食物不能充分利用，它会被人体储存为胆固醇，结果恰恰相反。同时应适当减少其他脂肪摄入量，以避免摄入过多的卡路里。
