减肥期间可不可以吃面条？

1:减肥期间可不可以吃面条？

减肥期间吃适量的面条并不会导致发胖，但是吃太多还是容易导致脂肪囤积。面食虽然含淀粉多，但同时也含有丰富的微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖食品。

面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。

面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。

如果实在怕长胖可以吃魔芋面条，它虽然不是零卡路里食物，但是热量确实挺低的，魔芋面条由魔芋粉和小麦粉制作，遇水膨胀，吃进胃里后会膨胀多倍，比吃其他食物体积大，热量更低，所以有代餐面条的称号，是减肥瘦身期的绝佳食品。

低脂荞麦面口感很有劲道，其富含膳食纤维，消化吸收比较慢，吃上几口，就会觉得很饱，能促进肠道的蠕动，提高身体的代谢，加快脂肪的燃烧。而且这款面条含脂肪低，热量比普通的面条低，GI值也低，吃后的升糖是非常慢的。

1:减肥期间可以吃什么面食

荞麦面、魔芋面、意面、玉米面都可以在减肥期间吃。面食是富含碳水化合物的一种主食，它不仅能够给人的身体提供足够的热量，而且面食可以给我们饱腹感。不过大家要注意，这几种面食虽说热量很低，但是也不可以多吃。

荞麦面的热量非常低，我们减肥期间可以放心吃。荞麦面是用黑小麦和荞麦做成，含脂肪低，热量比普通的面条低，GI值也低，吃后的升糖是非常慢的。荞而且麦面口感很有劲道，其富含膳食纤维，消化吸收比较慢，吃上几口，就会觉得很饱，能促进肠道的蠕动，提高身体的代谢，加快脂肪的燃烧。

每100克魔芋面的热量仅有33大卡，具有低热量、低脂肪、低糖的特点，魔芋面主要是魔芋做成，几乎没有卡路里，但含丰富的水溶性膳食纤维，吸水可以膨胀50倍，吃了非常有饱腹感，非常适合减肥期间食用。

意面主要有硬粒小麦、水和鸡蛋做成，比普通小麦做成的面条热量低、碳水低、GI值更低，含有更多的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，煮熟的膨胀度是普通面条的3倍，吃后饱腹感非常强，也不会导致血糖迅速上升，非常适合瘦身期间吃。

玉米面虽然减肥效果没有玉米好，但要比普通的精面好很多，吃后，血糖的波动不大，身体吸收和消化的时间较长，饱腹感强，其中的卵磷脂和镁钾能够促进脂肪的燃烧代谢。非常适合减肥期吃。

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