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减肥期间可不可以吃面条?

女人资料网  发表于:2022-03-06 20:19:00
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1:减肥期间可不可以吃面条?

减肥期间吃适量的面条并不会导致发胖,但是吃太多还是容易导致脂肪囤积。面食虽然含淀粉多,但同时也含有丰富的微量元素,且总体热量不算高,不属于易发胖食品。

面条作为主食之一,它的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说,吃面条最重要是的容易有饱腹感,可以控制好摄入的量,不至于饮食超标。

面条适合减肥的人吃,还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制,所以吸水量很高,达到72%左右。而且面条的热量并不高,100g的面条煮熟后的热量只有110千卡,远远没有馒头高。

如果实在怕长胖可以吃魔芋面条,它虽然不是零卡路里食物,但是热量确实挺低的,魔芋面条由魔芋粉和小麦粉制作,遇水膨胀,吃进胃里后会膨胀多倍,比吃其他食物体积大,热量更低,所以有代餐面条的称号,是减肥瘦身期的绝佳食品。

低脂荞麦面口感很有劲道,其富含膳食纤维,消化吸收比较慢,吃上几口,就会觉得很饱,能促进肠道的蠕动,提高身体的代谢,加快脂肪的燃烧。而且这款面条含脂肪低,热量比普通的面条低,GI值也低,吃后的升糖是非常慢的。

1:减肥期间可以吃什么面食

荞麦面、魔芋面、意面、玉米面都可以在减肥期间吃。面食是富含碳水化合物的一种主食,它不仅能够给人的身体提供足够的热量,而且面食可以给我们饱腹感。不过大家要注意,这几种面食虽说热量很低,但是也不可以多吃。

荞麦面的热量非常低,我们减肥期间可以放心吃。荞麦面是用黑小麦和荞麦做成,含脂肪低,热量比普通的面条低,GI值也低,吃后的升糖是非常慢的。荞而且麦面口感很有劲道,其富含膳食纤维,消化吸收比较慢,吃上几口,就会觉得很饱,能促进肠道的蠕动,提高身体的代谢,加快脂肪的燃烧。

每100克魔芋面的热量仅有33大卡,具有低热量、低脂肪、低糖的特点,魔芋面主要是魔芋做成,几乎没有卡路里,但含丰富的水溶性膳食纤维,吸水可以膨胀50倍,吃了非常有饱腹感,非常适合减肥期间食用。

意面主要有硬粒小麦、水和鸡蛋做成,比普通小麦做成的面条热量低、碳水低、GI值更低,含有更多的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,煮熟的膨胀度是普通面条的3倍,吃后饱腹感非常强,也不会导致血糖迅速上升,非常适合瘦身期间吃。

玉米面虽然减肥效果没有玉米好,但要比普通的精面好很多,吃后,血糖的波动不大,身体吸收和消化的时间较长,饱腹感强,其中的卵磷脂和镁钾能够促进脂肪的燃烧代谢。非常适合减肥期吃。


减肥期间可不可以吃面条? 网友评论:

网友:刘庐镘:
网友:萧谕鸡:将玄天剑拾了起来。
网友:郝巾异:铁炮玉!
网友:黄钟:越发觉得他道法高深。
网友:宋轩伽:露出了笑容。
网友:苏防面:大声朝她吼到。
网友:刘听存:宫主、殿主,紧接着就是内殿长老了!再其次是外殿长老。
网友:周舶速:他自己身上又揣着什么纸符,只有他最清楚。
网友:万毅:在方丈山『迷』路,偶然进入一家叫调鼎坊的食肆,在那里吃了一顿阳春面,之后久久不能忘怀。
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