减肥期间不能吃的东西有很多，高能量、高脂肪、高钠、高饱和脂肪酸食物一定不能吃。肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多，自然，肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。油炸食品一定不能吃，本来热量比较低的食物经过油炸烹饪后，热量就会升高。
减肥期间也不能吃巧克力。巧克力原本是南美洲的一种食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液块，它含有的脂肪很高，摄入的热量也是普通食物的好几倍，可以说吃一小口巧克力就相当于吃了一碗饭，这对于减肥的人来说是致命的。减肥期间酒是绝对不能喝的，含糖的饮料也是不行的。
减肥期间我的吃饭顺序是：水（汤）、蔬菜、豆制品、少量肉、主食。餐前半小时喝200毫升左右温的白开水或一些清淡的蔬菜汤。人的胃一旦被水扩大以后，多少产生一些饱腹感，有助于减少食物的摄入，注意也不要喝太多，以免影响消化。
减肥期间我会适量减少主食，减少主食量并非意味着“主食越少越好”甚至“没有更好”，完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当做“柴火”烧掉。还要注意主食的粗细搭配，粗粮可占到粮食总量的一半。粗粮可以增加胃肠的饱胀感，利于减少食物摄入。
对于减肥瘦身的人来说，不能吃的食物非常多，例如：烧烤、腌制食物、可乐、啤酒、薯条等，在减肥期间控制饮食是很重要的，不然只会让减肥计划停滞不前。
烧烤是年轻人在日常比较常吃的食物，但经常吃烧烤，反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，因为烧烤的食物大多数是偏向高脂肪食物，而且在制作的过程中需要加入油再进行熏烤，而这些油脂已经严重超标，如果经常摄取很容易让体重不断上升。
各种腌制食物中所含的热量以及盐分都是比较高，而如果在减肥期间摄取过多的盐，很容易让身体变水肿而导致虚胖型身材不利于减肥。
许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥，实际上每天只要喝375毫升可乐，那么他的热量会提升168卡路里，即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。
啤酒是许多男性钟爱的饮品，但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕
