减肥时不能吃的东西非常多，有薯条、腐竹、糖果、烧烤、啤酒等等，其实在生活中很多食物的热量都非常高，经常吃容易让脂肪堆积，所以为了有个苗条的身材，低脂的食物才是最佳选择。
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟。薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品，但是腐竹的热量却超过同等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗。
大多数人都知道各种糖类食物在进入身体后会转化为碳水化合物，这是导致肥胖发生的主要原因，所以在生活中除了主食，各种糖食中所含的糖分是属于单糖，会快速被肠胃吸收而转化为碳水化合物，以脂肪的形式囤积在身体内。
烧烤是很多年轻人在日常比较吃的食物，三五好友聚在一起边吃烧烤边聊天，但经常吃烧烤，反而很容易让身体摄取过多的油脂而不利于减肥，因为烧烤的食物大多数是偏向高脂肪食物，而且在制作的过程中需要加入油再进行熏烤，而这些油脂已经严重超标。
啤酒是许多男性钟爱的饮品，但是啤酒却会让男性拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。
减肥的时候可以吃红薯，红薯本身对减肥是有帮助的，主要是它含有比较多的膳食纤维，而纤维对于肠道有刺激性，可以更好的促进排便，但是要注意不可以过量吃，需要和其他食物一起吃，这样营养才均衡。
红薯的热量不是很高，并且是属于低脂的一种食物，过量食用的话，也会超过人们身体所需要的热量，并且红薯食用之后容易产生饱腹感，这样的话就不会吃其他的食物，从而也是有利于减肥的。
如果将红薯跟大米比起来，同等重量的红薯，热量仅仅是大米的1/3！同时其含的脂肪也低于各种谷类，而膳食纤维、胡萝卜素等却高于谷类，所以从营养角度来分析，红薯代替主食，的确是能起到减肥的效果。
最佳红薯的食用方法，就是上锅蒸熟，不加任何的调味品、不进行复杂加工。精细加工后的红薯，膳食纤维会被完全破坏，同时通过油炸、糖分添加，也会让红薯摇身一变，成为增加热量的食物！
利用吃红薯减肥的话，尽量不要空腹吃，否则容易出现反酸的现象、红薯本身属于碳水化合物，品种不同，那么它的含糖量也不同，所以每次吃红薯的量不要超过三两，如果有任何反酸的现象，要立刻停止食用，或者是分开多次食用。
