减肥早上是可以喝豆浆的，豆浆属于高纤维食物，能够促进身体的代谢，而且里面的营养成分比较高，能够提供身体蛋白质，使身体免疫力提高，并不会导致身体出现肥胖症状。不过，喝豆浆的时候避免加糖，以免造成脂肪堆积。
豆浆的营养价值丰富并且热量很低，其中还含有充足的水分，所以正确的喝豆浆反而是有助于减肥的。豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液中胆固醇的浓度，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
我们自己制作豆浆的时候，豆水的比例很高，一般只加4-5倍的水，这种情况下，脂肪的含量就会成倍的增加了。传统意义上的豆浆，是一种比较稀的蛋白质饮料，这种情况下，它的脂肪含量就很低，根本不需要考虑增肥问题。市售豆浆的脂肪含量都低于普通牛奶。
一般来说，每天喝豆浆250ml就可以了，最多也不要超过500ml。因为豆浆大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状，每天喝豆浆的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有营养哦。
想要通过豆浆减肥的话，选择不加糖的豆浆，以及连同豆浆的豆渣一起喝下去。说豆浆瘦身的原因，是因为从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪，在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力，
减肥期间早餐一定要吃好，推荐玉米、燕麦、八宝粥、牛奶、鸡蛋等食物作为早餐，早餐最佳时间7至8点，这时人的食欲最旺盛，所以不要因为起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再进食。
玉米富含钙，磷，镁，铁，硒和维生素A，B1，B2，B6，E和胡萝卜素，还富含纤维素。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎，胆结石，黄疸型肝炎和糖尿病具有辅助治疗作用。
燕麦具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦富含膳食纤维，因为这种纤维很容易被人体吸收，并且由于热量低，所以它对减肥和心脏病，高血压和糖尿病的食疗都是有益的。
八宝粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可，里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维，维生素。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢。
乳制品是补充蛋白质的重要来源，另外它也是钙的来源，缺钙会导致注意力不集中、易困。所以早餐喝点牛奶对身体很有好处。乳制品量以一杯为宜，一般的乳制品就是牛奶，乳糖不耐受者可以用酸奶或豆浆替代，只是豆浆只能补蛋白质，而不能补钙。
鸡蛋是一种高蛋白以及高钙的食品，但是在鸡蛋里面并不含有过多的脂肪，所以在早餐的时候吃一个鸡蛋，可以增强饱腹感，减少对食物的摄入，同时也补充了一天所需要的蛋白质以及钙元素。
