减肥的早上喝牛奶、酸奶、豆浆比较好。减肥的人在饮食方面要以低热量的食物为主，不能吃高热量、高糖分的食物，选择饮品时，也要以此为标准，避免摄入过多热量，影响减肥效果。
牛奶是常见的一种乳制品，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，能为人体补充优质蛋白以及所需营养物质，而且牛奶的热量很低，早上喝一杯牛奶不仅有益健康，还不会为身体增加负担，更有助于减肥。
选择牛奶的种类时，最好不要选择全脂牛奶，这类牛奶中的脂肪含量相对较多，不利于减肥，可以选择脱脂牛奶，从名字就能看出来，脱脂牛奶的脂肪含量更少，它的脂肪含量小于0.5%，如果没有脱脂牛奶，喝低脂牛奶也是可以的。
酸奶是一种以牛奶为原料的奶制品，营养成分不比牛奶低，但口感更加丰富，很多人不喜欢牛奶的味道，就可以用酸奶代替牛奶，酸奶还可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收，而且热量很低，减肥效果更好。
豆浆是以黄豆为主要原料的饮品，将黄豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，含有丰富的植物蛋白、维生素、铁、钙等矿物质，适合各种人群饮用，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。
豆浆所含有的热量也是非常低的，非常适合减肥时饮用，但在选择豆浆时，最好喝原味豆浆，不要加糖，虽然加糖可以改善豆浆的口感，但会导致摄入过多糖分，不利于减肥。
减肥早上能吃面条，但是早上一般需要补充丰富的蛋白质，所以面条中可以放两个鸡蛋以及一些配菜等，这样才会更加营养健康。减脂一定要在身体健康的基础上进行科学的减脂，要从营养运动等方面综合的进行考虑。
面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。
面条相对于别的高脂肪高热量的食物来说，不是脂肪性食物，而且面条吸水性强，在胃里面消化比较慢，可以长时间保持饱腹感，不易产生饥饿，有抑制食欲的作用。面条能够溶解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。
面条适合减肥的人吃，还有一个重要原因就是面条必须在水中煮制，所以吸水量很高，达到72%左右。而且面条的热量并不高，100g的面条煮熟后的热量只有110千卡，远远没有馒头高。
因此，减肥期间吃面条，是非常不错的选择。当然减肥期间食用面条，还是需要进行选择的，不是什么面都能吃，比较推荐食用意大利面、荞麦面、玉米面等。
