最好的减肥方法是严格控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，这样是一种比较健康的减肥方法，一方面可以增强体质，但同时也可以促进体重的下降。
运动锻炼每天至少要达到一两个小时，才能起到比较好的减肥效果，可以选择游泳、跑步或者是跳舞等有氧运动，最好是互相结合才会达到比较好的效果，同时严格控制好饮食的总热量，也要控制好每餐的总量，让消耗的热量大于摄入的热量，才能达到减肥的效果。
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。
合理安排三餐非常重要，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好；午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
减肥的方法有很多，不过最管用的五种方法还是运动、保持良好的饮食习惯、拒绝高热量食物、多喝水以及保证充足的睡眠。
运动：由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效的推进减肥的效果。
保持良好的饮食习惯：三餐都不能少，不要采取断食的方法，也不要采取节食的方法，另外，在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。
拒绝高热量食物：一定要控制自己，不要吃太多高热量的食物。高热量的食物通常是高脂肪的，这对于肥胖者是极为不利的，所以要吃低热量的食物才是正确的选择。
多喝水：根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右，但是水也不能喝太多，而且不能喝冰水。
保证充足的睡眠：对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。如果想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，那么每天都要保证6-8小时的睡眠。
