在减肥期间，若晚上饿了，可以吃香蕉、苹果、梨子、西柚、牛奶、蔬菜、盐水虾等食物。减肥不能单纯的依靠节食，过度的饥饿感容易导致减肥失败，所以晚上一定要吃晚饭。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
晚上饿了，可以适量吃点苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果，但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
虾是高蛋白食物中脂肪含量最低的，所以在减脂期吃是最好不过了。而且虾还附有虾青素，是一种很强的抗氧化剂，能够抵消体内的自由基，有抗衰老的作用。
减肥期间晚上非常容易饿，那么可以选择牛奶、粗粮南瓜粥、含糖量低的水果、鸡蛋、酸奶等，其实只要控制好一天的能量摄入，晚上饿了还是可以适当吃一些食物的，不然一直饿着会影响睡眠质量。
晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。
晚上饿的时候可以吃粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
如果真的过于饥饿，或者是饿得睡不着，那么可以吃一些水果，用水果来对抗饿。比如，可以吃一个苹果，苹果所含的水分和维生素是比较多的，而且还能够提高身体的免疫力，帮助美容养颜。因此，在睡前吃苹果是一举多得的好事。
也可以吃一个鸡蛋，不管是煮鸡蛋还是蒸鸡蛋都是可以的，还可以根据自己喜欢的干湿度来煮来控制煮蛋的时间，如果觉得煮鸡蛋太寡淡了，可以再沾点调料。
酸奶也是不错的选择，热量不是很高，不用担心吃了会能量超标，饱腹感很是很不错，并且能够改善肠道，促进身体里的毒素排除。当然如果选择无糖酸奶可能会喝不惯。
