内脏脂肪多可以通过多吃粗粮、戒烟戒酒、多吃蔬果、适当的运动、保持良好作息等方式来减掉。
多吃粗粮：少吃精细米面，多吃一些粗粮，或者也可以适当减少主食的分量。如果吃粗粮，可以选择红薯，因为红薯里有很多的纤维素，能促进肠道消化，还可以通便，能将我们体内过多的脂肪、糖等等排出去，可以让我们的脂肪降下去。燕麦也可以，燕麦有着很多的营养物质，可以降低脂肪。玉米也不错，这也是一种减肥食物。
戒烟戒酒：酒和烟可不是好东西，如果想要身体健康，就一定要远离这两样东西。
多吃蔬果：平时要适当多吃一些绿色的蔬菜，水果也要多吃，不过不要饭后吃，最好是饭前吃，而且最好选择苹果、西红柿这些维生素含量高且膳食纤维足的食物。
适当的运动：减掉内脏脂肪就要适当的运动，特别是一些久坐的人，平时就要开始运动起来了，跳绳、跑步都是可以的，如果体重过高，也可以选择游泳，或者先在水下走，这些运动可以减少关节的损伤。刚开始的运动的时候，强度不要太大，而且运动前也要热身，不要因为没有热身而拉伤肌肉。
保持良好作息：现在很多人都有很不好的习惯，比如熬夜、晚起、久坐，这些都会引起脂肪的堆积，从而出现内脏脂肪过多的问题，改善不良的生活习惯、饮食习惯才能活得更健康。
内衣1/2罩杯指的是遮一半露一半的文胸类型，适合胸型比较小的人穿戴，内衣3/4罩杯指的是只露1/4的文胸杯型，根据不同的杯型和厚度，适合不同的胸型穿搭。相比1/2罩杯的内衣来说，3/4罩杯内衣更具稳定性，穿起来能把乳沟更好的展现出来，达到一个深v的效果。
1/2罩杯的内衣是一个半球状，就是横着切一半的感觉，这种会比较适合zhi胸部娇小的妹纸，因为dao露的肉多，上托效果也不错。3/4罩杯的话会更聚拢一些，但是胸型非常小的话是不适合的，那样就会造成空杯的情况，影响穿搭效果。
内衣的款式有很多种，具体要根据自己的实际胸型选择，选择适合自己胸型的内衣款式，通过合理穿搭，才能更有效的衬托出胸部，使胸部达到一个聚拢立挺的效果，更显迷人的曲线，展现自己的魅力。
内衣选择的过大过小都不适合，过大的内衣会造成空杯的情况，起不到保护胸部的效果。过小的内衣也会压迫胸部，导致胸部血液流通不畅，影响胸部发育。
