在减肥的时候，有些内在脂肪是比较难减的，今天我就给大家推荐一些好方法，比如说刺激支撑所有内脏的骨盆底肌、后背训练、控制饮食、有氧锻炼和力量训练。
双腿交叉，双手在胸前伸直，手臂相对，臀部收紧来促进我们的骨盆力量，收紧小腹，刺激腹肌最深处的横腹肌。吐气的时候慢慢深蹲，同时手掌朝上，夹紧腋下，手肘向后上方抬起，两腿交叉贴紧，然后再往下蹲，尽自己最大的可能，慢慢将大腿与地板平行后保持5秒。
后背训练目的是改善因驼背被压迫到的人体上半身内脏。此动作是伸展肩胛骨，促进身体的代谢。首先双腿交叉，右脚放到前面，左手大拇指贴着右腿，右手大拇指贴着左腿，手腕交叉，吐气时两手伸直举过头顶，注意头部要保持直立。
控制饮食很重要，高油食物不能吃，高糖食物要禁止，馅类食物要少吃。碳酸饮料、含糖糕点、各种糖果、蜂蜜等食物含有较多糖，不仅增加能量摄入，而且会转化成脂肪囤积在体内。
有氧锻炼（如跳绳、跑步和游泳等）有助于燃烧皮下脂肪。皮下脂肪是身体储存能量的一种方式。这就意味着燃烧皮下脂肪需要以热量的形式来燃烧能量。这些有氧锻炼的强度越大，做的时间越长，燃烧掉的热量也就越多。
单纯的力量训练（如举重）对减少皮下脂肪的效果并不明显，但它长肌肉。肌肉的增长将会提升基础代谢率，因此，增加肌肉也是消除脂肪的策略之一，这也是为何肌肉量较高的人可以消耗更多热量的原因。
可以找一个直板夹，然后插上电，适合的温度后开始卷发，在头发的发尾处用夹板夹着，然后往里扣，头发比较厚的可以一层一层的烫，多卷几下，然后用弹力素或者定型啫喱轻轻的抓一下即可。
一般短发内扣是比较好操作的，长头发比较难，还有头发比较厚的人也不好操作。可以寻求玩伴的帮助，协助把头发烫好。除了自己烫还可以去美发店烫，美发店烫的内扣可以坚持更久的时间。
内扣需要怎么打理呢？
1、首先需要把头发洗干净，然后用吹风机吹至八成干，然后可以用手指卷住烫成的卷，然后往里扣，用吹风机再吹一下，可以使内扣的弧度更加自然。
2、烫完头发后，要用梳子把头发梳理顺直，然后在发尾涂抹上护发精油和弹力素，然后用手抓一下，轻轻的按摩头发至头发吸收。
3、如果时间充足的话，可以用夹板再简单的往里卷一下头发，使发型更自然。注意在夹头发的时候要分层，一层一层的夹烫的效果会更好。
4、夹烫完之后，再用吹风机对折梳子梳到的头发弯度处，一直吹至发尾，注意发尾处要向内翻转。
