减肥期间是可以吃南瓜的，南瓜虽然口感非常甜，但是所含的热量并不高，膳食纤维还非常丰富，是非常适合减肥的人吃的。减肥期间可以在晚餐的时候，适当的吃一些南瓜来代替主食是非常不错的减肥方法。
很多人在减肥期间，之所以害怕吃南瓜，主要是由于南瓜甜甜的味道所误导的，其实南瓜和其他水果一样，这些糖份是不容易直接转变为脂肪的，即使是糖尿病人，都是可以直接食用南瓜的。另外南瓜虽然甜，但是可以适当的将其作为主食食用，能够有效增强人体的饱腹感。
南瓜可以保护好人的胃黏膜，也是因为南瓜里面的果胶起了作用，可以避免食物刺激胃部，而且南瓜是可以加快人产生胆汁的，可以加快肠胃的运动，帮助人消化食物。
南瓜虽然是减肥的好食物，但是南瓜属温性食物，因此如果出现热症的患者，建议不要吃南瓜。例如患有红眼病、心烦气躁或者大便干结等情况的朋友，以及身体某些组织出现了灼热感，这些都是属热症疾病，建议不要吃南瓜。
对于很多体内湿气较重的朋友，建议也不要多食南瓜。因为此时如果多吃南瓜，会导致湿毒和湿气的滋生。最后建议患有湿症疾病的患者，也不要过度吃南瓜。通常情况下常见的有皮肤病、关节炎、痛风等症状，如果此时多吃南瓜会导致疾病的加重，这对于身体的影响是非常大的。
减肥期间盐吃多了容易水肿，还会影响钙的吸收，所以减肥人士要少吃盐，不仅是减肥患者，健康成人也需要减少盐的摄入，确保身体健康。
盐的主要成分是氯化钠，专家建议盐的摄入量为每日小于6g，吃盐过多容易导致钠水潴留，出现水肿，也容易形成高血压，机体水肿可以导致身材臃肿。
盐吃多了，钠的摄入就会过多，机体在排出钠的同时排出一部分钙，容易影响钙的吸收，如果有长期高盐重口味的饮食习惯，会给身体带来很多麻烦。
长期高盐重口味的饮食习惯会增加骨质疏松、食道癌、胃癌等癌症的患病风险，出现水肿，特别是在女性经期之前，加速皮肤缺水，影响细胞功能，影响容颜，扰乱自身的免疫功能，加重体内的慢性炎症产生，扰乱肝脏的代谢能力，促进胰岛素抵抗，催肥。
为了少摄入盐分，平时除了菜肴，尽量不吃其他咸味的食品，先戒掉咸味的零食，尽量少吃有咸味的主食，比如酱油炒饭，尽量少喝咸味的汤，可以用白开水、茶水、黑咖啡、柠檬水、大麦茶替代，如果以上都能做到，其实就已经减少了很多盐摄入了。
生活中常吃的即食海产品、熟肉等加工肉类各种咸味零食、 鲜味调味品、汤料都含有较高的盐分，如果想要减肥，必须少吃这些食物，尤其是晚餐，尽可能吃得清淡一些，这样才能帮助身体减负，让减肥更加顺利。
