减肥期间可以吃梨子吗

1:减肥期间可以吃梨子吗

减肥期间可以吃梨子，因为梨的热量并不高。梨肉脆多汁，酸甜可口，其营养价值比较高，其中含有丰富的糖类、多种维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪，其所含热量不高，是瘦身减肥的佳品。

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生C，另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。梨也含钾，能缓解便秘，适合在减肥期间食用。

那么一天可以吃几个呢？一般来说就要根据我们自己的身体状况，如果是比较容易上火的体质，一天最多吃两个。如果吃得太多的话，容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。如果身体比较一般，不是很强壮的人，一般最多吃一个就可以了。

建议每天在用餐前可以吃点梨，能占胃部空间，减少对其它食物的摄入量，从这方面来说梨也是有减肥作用的。不过在饭后一个小时内不太建议吃梨，其实饭后不太建议吃任何水果，这样很容易导致水果在肠道内停留太久，反而对健康不利，同时也会影响减肥效果。

另外，减肥的时候如果只想着靠吃梨子减肥，那肯定是不靠谱的，注意不要吃一些热量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，同时也注意尽量不要吃一些太甜的食物。

1:减肥期间可以吃水果吗

减肥期间可以吃水果，但是要吃对的水果，番石榴、番茄、苹果、香蕉、西瓜等水果都是可以的。

番石榴：我们要选择一些含糖量较低的水果，譬如番石榴。事实上，番石榴虽然长相奇特，但是在生活中却十分常见，而且是一种适合在减肥期间食用的水果。同时，因为食用番石榴能使人产生饱腹感，所以也能在一定程度上降低人体对碳水化合物的摄入。

番茄：番茄主要是由水组成的，吃番茄可以达到很好的饱腹效果，番茄的卡路里也是比较低的，可以通过食用番茄进行减肥。

苹果：苹果中富含比较丰富的维生素c，经常吃一些苹果可以达到一个很好的减肥效果，我们可以生吃苹果，或者是把苹果榨成汁。在吃苹果减肥的时候，要搭配一些粥来食用，这样能够避免营养不良的情况出现。

香蕉：多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果，可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉，能够排除身体的毒素，也能够有比较不错的减肥效果，经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重，是减肥人群的一个不错选择，可以多吃一些香蕉。

西瓜：西瓜有比较不错的排尿功效，而且还能帮助人们消化消除水肿，西瓜中的水分含量是比较多的，可以帮助我们的身体排除多余的水分。这样的话，肾脏就能够保持正常的运行了，西瓜可以帮助人们排出身体毒素，也能够有比较不错的解酒效果。

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