减肥期间可以吃鸡肉，适量食用为宜。鸡肉中含有一定的脂肪，胆固醇含量也不低，因此减肥需要适量食用为宜，以免影响自身健康，适当食用有利于补充自身所需营养素，促进新陈代谢，减少脂肪蓄积，利于减肥。
鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。原因很简单，就是口感非常差。当然啦，你想想就知道，满嘴蛋白质的感觉，嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口，不说饱了，就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸，三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了，那就再吃一顿鸡胸。
鸡胸肉里的脂肪含量是比较低的，但是它的蛋白质含量很高，所以在减肥的时候要多吃鸡胸肉这样可以达到增肌的效果。鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。
增肌吃鸡胸肉有效果，但是效果不如增肌粉那么快速明显。胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉，且鸡胸肉需要慢慢消化吸收，不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速，因此增肌吃鸡胸肉虽然有效果，但是见效比较缓慢，需要持之以恒。
想要吃增肌餐，香煎鸡胸也是不错的选择。这道菜做起来也是很简单的。窍门在于先用盐、黑胡椒或者一些别的香料把鸡胸肉腌上一段时间。十五分钟到半个小时都行。腌的时候，加点酱油、料酒口感会更好。腌好后，把鸡胸肉捞出来，有橄榄油往锅里倒橄榄油，没有倒别的油也行，油热以后，把鸡胸肉放进去，煎五分钟左右就可以吃了。
减肥是可以吃鸡蛋的。鸡蛋的热量真心不高，一个的热量也就70-80kcal，但是鸡蛋也不能吃太多，因为鸡蛋里有胆固醇，胆固醇会对肥胖和健康造成影响。1天吃1-2个鸡蛋就可以。
其实，吃鸡蛋是不分时间的，什么时候吃都一样。不过我推荐大家在早餐和运动加餐时吃。早餐吃个鸡蛋，能给你很强的饱腹感，这样一来就能降低你中午暴饮暴食的风险；作为运动加餐，能给你提供充足的蛋白质，加强身体基础代谢。
我们常见的鸡蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋这5种，而煎鸡蛋和炒鸡蛋要用到油，并且需要高温加热，这样一整，鸡蛋的热量就高了。想要鸡蛋发挥更大的减肥效果，烹调方式选择的顺序是：水煮蛋、蒸水蛋、茶叶蛋、炒鸡蛋、煎鸡蛋。
而且大家在减肥期间一定不要只吃鸡蛋。减肥期间要保证三餐饮食，每一餐最多吃八分饱，绝对不能吃撑。保证三餐饮食可以平稳身体的循环和代谢，同时还能减少空腹感和抑制饮食的欲望。对减肥瘦身和减缓饥饿感有很大的帮助。
饮食间隔出现的饥饿感不能过分忍耐，这时候我们可以喝些温水或者吃些西红柿和黄瓜来缓解饥饿，也可以吃一个鸡蛋来饱腹。过激的忍耐饥饿容易造成暴食和饮食过量等情况的发生，对减肥不利。所以减肥期间一定不能忍耐饥饿，可以适量吃一些低热量高纤维的食物来增强饱腹感。
