减肥可以吃西瓜，但是要控制食用量，不能吃太多。西瓜的热量虽然不高，但西瓜比较重，如果吃一个或半个西瓜，摄入的热量也不少，而且西瓜含有的糖分很高，摄入过多糖分也容易影响减肥效果。
西瓜中除了含有糖分外，还要大量水分，味道甘味多汁，清爽解渴，而且不含脂肪和胆固醇，甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加，因此甜度越高的西瓜含糖量越多，减肥的人在吃西瓜时一定要控制好糖分的摄入量。
减肥期间，应该科学合理的搭配日常饮食，适当的多吃一些蔬菜、水果类的食物，不要吃含糖量高的食物和高热量的食物，在控制饮食的同时也要搭配适当的运动，只有这样才能达到更好的减肥效果。
在饮食上，减肥的人不要经常吃一些油炸食品，平时可以经常煲清淡的汤喝，同时也可以进行清蒸，这样食物的热量比较低，更有利于减肥，同时也要控制好饮食的总量，不要一次性吃的太多，尽量做到饮食的种类多样化，还要保证营养充足。
在运动方面，减肥前期可以进行有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车等，有氧运动能够促进脂肪燃烧，提高心肺功能，对于减脂、塑形的效果非常好，中后期可以增加力量训练，这样有助于增长肌肉。
在吃西瓜时，如果吃多了，导致糖分摄入过多，可以在之后的几天里适当增加运动的强度，尤其是力量训练，有氧运动消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是糖分，坚持运动就能起到很好的减肥效果。
减肥吃西红柿有一定的减肥效果。西红柿作为瓜茄类蔬菜当中的一种，本身含有的能量相对比较低，是典型的低能量食物，所以吃西红柿不容易使能量超标。西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
西红柿当中含有丰富的维生素C，而维生素C对于脂肪的动员和分解有很明显的促进作用。西红柿还含有有机酸，能够很好的促进消化液的分泌，进而能够让机体把过多的食物运化，避免过多能量的储存，同时还含有丰富的番茄红素，能起到抗氧化、清除自由基的作用，对于预防减肥过程当中容易造成的皮肤松弛也有很大的帮助。
西红柿当中的茄红素是减肥的关键，所以当下决心采用西红柿法减肥的时候，一定要保证每天摄入15毫克的番茄红素。可以吃两个大西红柿，红色的比桃色的含有的番茄红素更多，也可以吃17个小西红柿，也就是俗称的圣女果，营养成分更多，富含丰富的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维，是普通西红柿的1.5-2倍。
你也可以喝一瓶番茄汁，一杯番茄汁相当于两个西红柿，如果想效果更好可以喝2-3瓶。番茄酱或者是西红柿泥可以食用四大勺，如果是西红柿罐头可以食用一罐，番茄酱与西红柿泥比一般的西红柿含有的番茄素更多。
