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减肥不吃碳水是什么意思

女人资料网  发表于:2022-03-03 20:02:26
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1:减肥不吃碳水是什么意思

减肥不吃碳水的意思就是不摄入碳水,“碳水”也就是“碳水化合物”,碳水化合物主要是指在水果、谷物、蔬菜、牛奶等食物中含有的糖类、淀粉和纤维。可见并非只有所谓的米面主食才含有碳水化合物,它们广泛存在于很多食物之中。

但是并不建议采用不吃碳水的方法减肥,减肥要以培养合理的饮食和运动为基础,养成良好的生活习惯和模式才是最重要的。

 

很多人在减肥期间会少吃或者不吃晚餐,这其实对减肥没有多大帮助,完全不吃东西很容易造成身体过于疲惫,就像火车没有能量,跑的就比较慢。节食一段时间后,身体的基础代谢率就会下降,最终导致的结果是身体燃烧的热量变少,体重再次反弹。

减肥的话,日常可用粗粮替代一部分精粮,粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。也可以额外补充一些膳食纤维,尽量在餐前10-15分钟饮用效果更佳。

减肥每天摄入多少热量取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为110斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。

早上进食300——400卡路里的早餐,提前恢复新陈代谢速度。早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。晚餐要以清淡的食物为主,食用高纤维食物能更有效减肥。

1:减肥不吃饭光喝水一星期能瘦多少斤

我一周之内不吃饭光喝水瘦了2斤。其实关于减肥掉秤是需要看个人体质的。在这里还是建议大家切勿轻易为了减肥一周内不吃饭只喝水。减肥的时候要首先考虑自身的身体状况,随时观察自己的身体状况。不要盲目减肥,要在保持自身健康的前提下科学合理的减肥,健康才是美丽的前提。

日本有位男性真的进行了一次断食试验,即7天内只喝水,不吃任何东西。试验开始前,他的体重是 64kg,7 天结束后体重是 56.35kg,整整减少了 7.65kg。看数据好像不错,但具体的测试结果并不理想。

减少的 7.65kg 里只有不到 1kg 的脂肪。看到这个数据,你会怀疑:脂肪真的只有这么少?其他的 6.65kg 是什么?

在正常进食的情况下,我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。断食时,由于没有食物提供的糖分,身体就会优先消耗体内存储的糖分。

人体内储存糖分的方式是把糖和水混合在一起,1g 糖需要混合 3g 水。同样,消耗的时候也是每消耗 1g 糖就要排出 3g 水。

普通人的体内大约存有 400g 糖分。在断食的第一天,身体会把这部分糖分全部消耗完,同时排出大约 1200g 水分,糖和水加起来一共大约 1.6kg,这就是减少的体重数。

老实说并不建议尝试一周内不吃饭光喝水,这种减肥方法对身体造成的伤害可能是不可修复的。而且这样减掉的还是以水分为主,短时间内体型并不会明显变化的。


减肥不吃碳水是什么意思 网友评论:

网友:谢略攀:靠传承!逆天的非常逆天,弱的也很弱。
网友:朱昆友: 没等药师兜说完话,佐井的背后突然伸出了一根粗大的水墨章鱼触手,把药师兜牢牢的束缚在了原地,同时更有丝丝缕缕的墨流蔓延到了药师兜的手臂之上,彻底的封锁了药师兜的所有动作,让他没有办法结印使用忍术。
网友:钟袖:周围殿厅的墙壁上,一幅幅画像中的异族尽皆走出了墙壁,来到了殿厅中,一个个目光都落在东伯雪鹰身上,一眼看去,足足有三十位穿着铠甲的异族。
网友:谢房:随即那近两千名修行者从东伯雪鹰掌心中走出,东伯雪鹰这才收回手掌,体型也急剧缩小,缩小到正常模样,和周边众多修行者们一般大小。
网友:赖渔馀:“我叫田淳血,比你早些拜入南云圣宗。
网友:刘退慷:虽未明说,但意思已极明显:看见没,好好把心放在肚子里吧!没人要抢你的玄冥!你还是自己先把一切都做好了,留住玄冥的心才是正经!
网友:张即幽:  仙丹?!这么雷人的名称可不就是从妖邪那个手下嘴里蹦出来过嘛,好像是要喂给几个欧陆抓来的人,被人家给丢了啥的,当时那妖邪可气,指不定面具地下的鼻子都歪了,这才立马风风火火的跑下来。
网友:陈佃圭:“怎么?你不愿意么?”肖青璇见他神色踌躇,便问道。
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