减肥期间是可以吃豆腐的。豆腐的热量较低且含油脂较少，吃豆腐并不会引起人体内热量和脂肪上升，导致人体发胖的症状出现。
豆腐中含有大量的膳食纤维和优质蛋白质，可以使人产生饱腹感，有抑制食欲的功效，可以有效的减少其他热量食物摄入导致的人体发胖症状出现。
豆腐中还含有大豆卵磷脂和异黄酮，对于均衡人体内激素有着积极的作用，减少由于内分泌系统紊乱导致激素分泌过剩引起臃肿性肥胖的出现。由此可知，由于豆腐中并没有导致人体发胖的成分，且适度吃豆腐还能够帮助人体减肥，所以减肥期间是可以吃豆腐的。
尤其是很多人在减肥期间不敢吃肉，怕吃了会发胖，但是身体的正常代谢又必须要蛋白质的参与，如果长期的没有摄入蛋白质会对身体造成很大伤害，而豆腐是一种高蛋白、低热量的食物，非常适合想要减肥的人群，并且还能够补充钙质，是一种非常好的食品。
豆腐虽好，但是也不能随便的吃，尤其是豆腐中蛋白质含量非常高，如果毫无节制的去吃，会给肾脏带来负担，无形中也会伤害到身体。
尤其是在烹饪方面，如果选择油炸，它的热量会迅速升高，这时候就不太适合减肥期间食用了。如果吃过多的炸豆腐，会让身体摄入很多的热量，从而导致发胖。
减肥期间吃豆腐可以选择比较清淡的方式，比如凉拌或者是做汤。其实豆腐最减肥的吃法就是冷冻之后再吃，经过冷冻的豆腐，营养成分不但不会破坏，而且口感还会变得特别好，想减肥的朋友可以随便的吃哦。
减肥期间最好是不要吃辣条，因为辣条都是经过加工的，里面含有的香精粉，还有一些添加剂都是很多的，而且辣条含有非常丰富的油脂，堆积时间长的话就会造成脂肪都堆积。
辣条，别名大面筋、素牛筋，是一种调味面制食品，通常以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料，是休闲零食中的头号“网红”。
所以辣条可以根据它的原料组成划分成2类：前者是以小麦粉等主食为主要原料的辣条，我们简称为[小麦粉类辣条]；后者是以豆类为主要原料的辣条，其中最常见的是黄豆，我们简称为[豆类辣条]。
对于减肥的人来说，我们更推荐『豆类辣条』，而『小麦粉类辣条』则不建议吃。
在减肥期间，有些东西是不能吃的，麻花，蛋糕，蛋挞，薯片，饼干，可乐，甜甜圈，蛋黄派，辣条，素鸡等等都是糖和油混合在一起的食物。这些东西最好别吃，吃了的话就前功尽弃了。
如果减肥期间真的想吃零食，我推荐水果类零食。减肥期间，辣条太上火，薯片又上火又高热量，所以很多人会选择水果来作为零食吃，因为水果热量低，营养高，膳食纤维有比较丰富。
其实有一些水果的热量跟糖分都挺高的，减脂期间真的不要吃，例如：山楂，冬枣，这两种水果虽然吃起来不怎么甜，但其实它们的热量算挺高的，含糖量就更高了。
