减肥期间尽量不要吃芝麻糊，可以适当的在米饭中搭配一些芝麻粒，因为芝麻糊的能量较高、脂肪较多，而且碳水化合物也较多，所以不适合多吃，适当的在食物中搭配一些芝麻粒，反而能够起到营养均衡的作用，更有利于减肥。
减肥的食谱应该遵循低热量、高纤维、低油脂、低糖的原则，可以多吃富含蛋白质、维生素和高纤维的食物，例如牛奶、鸡肉、油麦菜、甘蓝等食物，减肥过程中食物的合理搭配很重要，不能少吃或多吃，要做到少食多餐，特别是不能不吃早饭、不吃晚饭，这样对身体的伤害很大。
应该要早中晚合理搭配、均衡饮食、保持营养的全面，比如早餐可以用无糖豆浆搭配全麦面包，中午可以食用杂粮饭搭配牛肉，晚饭可以用蔬菜沙拉搭配牛奶。
其实黑芝麻糊，并不容易使人发胖，如果能够正确地食用的话，那么在减肥期间黑芝麻糊可以说是比较好的一个饮食搭配，它可以帮助你间接地起到，调节肠胃，利于消化的作用。
晚上吃黑芝麻糊可能会长胖。黑芝麻糊本身热量就比较高，且一般黑芝麻糊中都会加点糖，用来调节甜味度，这样使得黑芝麻糊的糖分也比较高，而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比较高的，晚上食用过多更有可能引起肥胖。
人体在晚上的代谢速度对比白天来说，会明显的降低很多，而且黑芝麻糊也算是一种甜品，晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代谢，进而转化为脂肪，储存在体内，所以说晚上吃黑芝麻糊不是很好的选择。
减肥能喝低脂牛奶，但是它不能帮助减肥。
牛奶按照脂肪含量来分类可以分为：全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂奶。而减肥的话就是要控制好每天的摄入热量要低于每天的消耗热量，制造热量赤字来达到减肥的目的。
低脂牛奶的脂肪含量一般是1.0~1.5%，所以热量相对于全脂牛奶要低。低脂牛奶一般每100克的热量是51大卡左右，所以一盒低脂牛奶的热量是153大卡左右。所以为了不影响减肥的效果，低脂牛奶每天建议不超过两盒。
相比之下，脱脂牛奶对于减肥反而是有好处的，热量是三种牛奶之中最低的。即使每天喝750毫升的脱脂牛奶也就相当于两个苹果的热量摄入，喝脱脂牛奶不影响减肥效果。
减肥期间可以喝牛奶，只要控制好量就行，如果担心控制不好的，可以选择脱脂牛奶来喝，脱脂奶不但可以饱腹还能补充到充足的钙质。
当然了，脱脂牛奶自身并无瘦身作用，自身喝的热量降低致使瘦身。
对于这些脱脂或是低脂产品而言，你摄入的量没有变化，因此你摄入的热量变少，从而让你本身在饮食上少了许多的卡路里，继而让自己达到瘦身的效果。
喝一些脱脂的牛奶或是一些较低卡路里的食物，是可以让你的体脂率得到降低。但减肥最重要的不仅是通过控制自己的饮食，而更要加上自己的运动。这样均衡的减肥才不容易让自己陷入反弹，抑制保持一个好的身材。
