减肥能喝无糖饮料吗

1:减肥能喝无糖饮料吗

减肥期间最好不要喝无糖饮料，无糖饮料中的糖分热量小，喝多了也会上瘾，饮料中的甜味剂含有一部分糖，想要减肥最好不要喝。

以可乐为例，无糖可乐一般分两种，一种是天然代糖，另外一种是人工代糖，天然代糖的糖分来自于自然界，比如说木糖醇、甜菊糖等，而人工代糖则是来源于人工合成，比如阿巴斯甜、蔗糖素等。

代糖产品不提供能量，但是有甜甜的口味，因此受到了许多减肥人士的喜爱，无糖饮料虽然含热量很低，但也不能随便喝，添加了大量甜味剂的饮料和超重、肥胖有一定的关联，甜味会刺激大脑，让人增加食欲，尤其想吃甜食，让人在不知不觉中摄入了过多的热量，自然就会长胖了。

减肥期间如果只是偶尔喝饮料，那么无糖饮料确实可以的，但是想靠长期喝无糖饮料代替普通饮料减肥，并不会达到减肥的效果。

无糖饮料一般用添加甜味剂的方式来代替真正的糖，和含糖饮料相比，热量几乎可以忽略不计，确实不会直接导致发胖，从热量摄入的角度，其他条件不变，如果一定要二选一，无糖饮料是相对更适合的，不过还是要注意适量的，喝多了总归是不好的。

常见的无糖饮料都是一些纯茶类的饮料，喝太多对睡眠的影响也不好，如果是添加了阿斯巴甜等代糖的饮料，可能会促进食欲、影响味觉，也许会间接影响你的减肥效果。

1:减肥能喝汤吗

减肥是可以喝汤的，但是大家一定要根据情况来选择。大家最好喝一些清淡的汤，对于含脂肪以及热量高的糖类像排骨汤，鸡汤的就不要喝。因为这类糖会含有很多热量以及脂肪比较多，是不利于减肥的。

汤一般分为三类，第一类是以肉类为主要食材、并或辅以其他食材的汤羹，称之为肉汤，比如排骨汤、猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等。第二类是以蔬菜为主的汤汁，称作菜汤，比如紫菜鸡蛋汤、青菜汤、白菜豆腐汤等。第三类是以杂豆类为主的汤，是为豆汤，如红豆薏米汤、绿豆汤等。当然，如果杂粮多导致汤体粘稠的话，就不能算作汤而是粥了。

汤这个食物很具有饱腹感，每次只要一小碗就能占据一定的胃容量。我们可以通过借助喝汤来增加饱腹感，以减少其他食物摄入量来控制热量。减肥的小伙伴可以喝些素汤，按照适量汤类、一盘蔬菜、高蛋白食物与主食混合食用的顺序吃饭。

大家在喝汤时一定要注意，肉汤越浓颜色越白，脂肪越多。煮的时间越长，脂肪越多，煮出来的乳液就越浓，看起来就越白。减肥期间，乳白色的肉汤一定要少喝。不止肉汤，那种上面浮着一层油的也要悠着点。

很多汤在制作过程中都会有勾芡的步骤，比如酸辣汤等等，为的是增加口感，让味道更浓郁。但是勾芡使用的淀粉成了长胖的罪魁回首。所以，要尽量避免这种隐形热量炸弹。不过清淡的蔬菜汤可以多喝一些。

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