减肥可以吃螃蟹，每100g的大闸蟹所含的热量约在100大卡左右；每100g蟹黄/蟹膏的热量约为237大卡，这个热量可以说是比较低的，据统计，一只三四两重的大闸蟹其包含的热量跟一个150g重的苹果热量相当。所以，如果就算你正在减肥，偶尔吃一点尝尝鲜是没问题的。螃蟹的蟹肉含有大量优质蛋白，脂肪含量特别低，如果实在怕胖，完全可以舍弃蟹黄蟹膏，只食用蟹肉，那样就可以高枕无忧了。
螃蟹没有减肥的作用，不要指望吃螃蟹减肥，适量的食用螃蟹虽然不会长胖，但吃多了以后还是有发胖的可能性，尤其是蟹黄不宜多吃。螃蟹性寒，空腹吃容易胃痛，至于胖不胖，理论上要看螃蟹所提供的热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量，就会导致肥胖，所以任何食物吃过量都会导致肥胖，吃螃蟹也一样。
螃蟹营养丰富，高蛋白质、高胆固醇，因此不要过量，成人一天2只左右就可。吃螃蟹的时候，不要吃生蟹，容易感染寄生虫或者微生物的风险，食用时要彻底煮透了。不要吃死蟹，螃蟹是高蛋白质食物，很容易腐败。吃的时候去掉内脏，螃蟹的肠、胃、腮这几个部位不能吃，肠胃属于消化道，腮是呼吸器官，这些部位容易积累污物，而且存放过久的熟蟹也不宜食用。
另外，螃蟹虽然好吃，但是血压高、血脂高、患有痛风人群不宜多吃，这类人食用过多的蟹，非常容易诱发心梗。尤其是大口吃蟹，大口喝冷饮，更容易造成心梗猝死。
减肥可以吃生香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃、火龙果等等。
生香蕉不仅含糖量低，而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收，也就不会引起血糖的大幅上升，甚至能提高胰岛素敏感度，对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。此外，抗性淀粉还能提升肠道益生菌活力，对改善胃肠运作、降低身体炎症，也有积极助益哦。
草莓是一种升糖指数很低、对减脂人群特别友好的水果。它还富含大量、天然的抗氧化成分，能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓不管是单独食用，还是做成果昔、搭配燕麦，都是不错的选择。
柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶等等，主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。柑橘类富含多种能净化体内、清洁肠道、苗条全身的植物成分，果胶分解燃烧脂肪，抑制淀粉和糖分的转化和吸收。
猕猴桃平时生活中还是比较常见的，所含的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收。同时，还含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，水溶性膳食纤维含量非常丰富，能够降低胆固醇、预防大肠癌等。同时，果肉中含有的丰富钾元素，可以帮助排除水肿，能够避免水肿性肥胖的产生。
