减肥是可以吃肥肉的，不过一定要注意食用量，而且要减少其他食物的摄入。减肥的核心奥义是“制造热量缺口”，脂肪是我们身体必需的营养，所以减肥期间也是可以吃肥肉的，控制摄入量就可以。
生酮减肥法就需要吃肥肉，生酮减肥就是一种“无”碳水、高脂肪、适量蛋白的减脂方法。而且生酮饮食与其他饮食减肥方法的不同在于，它强调的是脂肪摄入量要大，因为脂肪摄入量大会减弱肌饿感，很容易会让你没有胃口。
我们在减肥期间一定要吃肉。肉类含有身体所必须的蛋白质，蛋白质在人体内的消化速度较慢，可以提供较强的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，从而可以减少赘肉的产生，所以有时候不吃肉反而不利于减肥。
运动量较少的成年人减肥期间一天热量的总摄入量应控制在1200-1500大卡之间，肉类每天摄入合计应该控制在80-150克。而且肉尽量切小块，伴着蔬菜一起吃。这样吃肉可以有效控制肉的分量，同时还能均匀营养。少放些调味料，减少烹饪时间。有些调料，如冰糖、红糖，热量较高，吃多了也不利于减肥。
我们饮食中三大块，主食+肉+蔬菜，都是要摄入的，还有加餐的水果和坚果，也要适量摄入。吃了肉也要吃饭，只是我们减肥期间要选择适当的主食吃，比如薯类、淀粉含量高的豆类，粗杂粮，里面含有的B族维生素、矿物质，能够帮人体代谢，有利于减肥的效果。
吃胡萝卜可以减肥，胡萝卜中有多种维生素、氨基酸，这几种物质都是人体必需的营养物质，进入人体之后，其中的维生素可以有效平衡内分泌，也可以间接性的帮助人体代谢各种营养产物，因此可以帮助减肥。
虽然胡萝卜有减肥的效果，但是不可以大量且长期的吃胡萝卜减肥，因为胡萝卜里面含有的胡萝卜素，如果大量摄入会使皮肤色素产生变化，而且若喝酒精一起进入身体还会影响肝脏，引起肝病。
吃胡萝卜虽然可以减肥，但是因为不可以长期大量的摄入，所以吃胡萝卜只是起到辅助减肥的作用，减肥还是需要平时科学的管理好饮食，并且加上适量的运动进行。
生食的时候胡萝卜素并不容易被人体吸收，因为这种物质只有溶解在油脂才能补人体吸收，在小肠和肝脏里再转换为维生素A，所以想要胡萝卜更有营养，还是做熟了再吃会更好。
胡萝卜炒鸡蛋、胡萝卜烧排骨、胡萝卜丝饼、还可以和猪肉馅一起包饺子，或是炸丸子等，包点虾仁胡萝卜小馄饨，保证小宝宝吃过后也会爱上胡萝卜。
健身是最有效的减肥方法，健身可以从自己感兴趣的运动，比如跳舞、打球、游泳、爬山都可以，这样不容易放弃，每次不低于半小时，至少隔天训练一次。
如果没有时间出门锻炼，可以选择在家健身，从自重训练开始，同样可以达到燃脂塑形的目的。
