减肥期间可以吃瘦猪肉，瘦猪肉热量较低，摄入人体后并不会使人体内热量上升，导致热量转化成脂肪引起人体发胖。
从营养学的角度来讲，瘦猪肉不仅所含的脂肪较少，还含有大量的蛋白质以及微量元素，可以有效的为人体提供营养，并促进人体新陈代谢速度的加快。人体内新陈代谢速度的加快会加速热量消耗，能起到一定性辅助减肥作用。
瘦猪肉蛋白质含量较高，100克中可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。减肥期间适当的通过瘦猪肉补充营养元素是非常必要的。
减肥期间可以适量吃瘦猪肉，但如果辅以一定量有氧运动可达到更佳的减肥效果，常见的有氧运动包括游泳、健身、瑜伽、跑步、跳绳等，可以有效促进脂肪流动，使人体内的脂肪消耗速度加快，帮助人体减肥。
一般来讲，成人每天食肉量应为1～2两，根据个人的体重和肥胖程度可适当增减，若需要补充蛋白质，可适当增加牛奶和豆制品的摄入。
减肥期间肉可以吃，但是肉汤就要悠着点了。其实不止骨头汤里面大部分都是脂肪，大部分用猪骨、带皮鸡肉煮出来的汤水里面脂肪也不少。浓汤里面脂肪更多。如果想通过喝汤补身体的话，直接吃肉比喝汤更实在。
减肥可以吃生核桃仁。核桃的热量虽然高但是减肥期间是可以吃的，因为核桃的饱腹感很强，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效，所以适量的吃核桃是有助于减肥的，最重要的是控制使用量。
核桃仁具备推动胃肠消化吸收的功效，适度地服用核桃仁可以合理减轻身体便秘，清除身体胃肠过多的內容物，这针对减肥瘦身而言，也具有积极主动的实际效果。并且，核桃仁还能给身体提升饱腹感，进而可以降低对其它食材的摄取量，做到减肥瘦身的优良作用。
我在减肥期间吃核桃一般是在早上或是中午吃，可是饭后吃得话会导致一天的摄取发热量过多，非常容易长胖。建议早饭后一小时服用，并且不能过多，3颗上下就可以，早晨基础代谢充沛，非常容易被消化。
减肥期间要多吃一些蔬菜，可以控制卡路里摄入，补充身体的纤维素、矿物质，促进身体循环，减轻身体负担。你可以多吃一些低热量的白菜、西兰花、甘蓝、卷心菜、冬瓜、芹菜、苦瓜，这些蔬菜的碳水化合物含量低，纤维素丰富，可以促进肠道蠕动。
减肥要聪明的吃肉，高脂肪的肉类热量比较高，身材也容易发胖。减肥的人，你要选择脂肪含量低的鸡胸肉、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉，每天肉类的摄入量在为80-100g左右。不爱吃肉的人可以选择吃水煮蛋、牛奶、奶制品等富含蛋白的其他食物。烹饪的时候注意方法，避开油炸、红烧等高热量的做法，保持清蒸水煮可以控制食材的热量。
