减肥可以吃海鲜吗

1:减肥可以吃海鲜吗

减肥期间可以适量的吃海鲜，海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低，还含有丰富的蛋白质，对减肥有一定的帮助。

海鲜是高蛋白食物，高蛋白的食物好吃耐饥，非油炸烹调的海鲜基本都是低热量的，吃饱的同时还不会有热量的负担，对减肥有好处，海虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。

不过海鲜不适合每天大量食用，减肥期间可以偶尔吃海鲜，在吃的时候可以选择鲳鱼、鲈鱼、鲅鱼及刀鱼等海鲜类的食物，食物的热量不高并且含有丰富的优质蛋白，因此不会对减肥造成负面的影响，还可以补充身体所需要的蛋白质，要注意食用的方法，尽量避免红烧或用来涮火锅，可以采取清蒸的方式来烹调。

正在减肥的人可以适当的吃海鲜，但是也不要吃的太多，一定要适量，否则是会引起腹泻或者是过敏的现象。

海鲜中的营养成分都没有增肥作用，蛋白质被人体分解成氨基酸后才能吸收，吸收的氨基酸主要用于合成机体需要的蛋白质，不形成脂肪。

海鲜中的蛤蜊可以利尿，把身体多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出，并且热量很低，减肥期间，海鲜可以作为蛋白质的主要来源，如果用海鲜代替红肉，减重效果甚至可以加倍，不过在吃海鲜的时候要注意戒烟酒，少吃脂肪类食品，控制碳水化合物的的摄入。

1:减肥可以吃烩面吗

减肥可以吃烩面，但是最好不要喝面汤。烩面是由面粉，高汤制作而成的一种荤素搭配的食物。烩面的热量不算太高，每100g烩面中所含的热量大约是221大卡，烩面汤的热量比较高，所以能吃面，最好别喝汤。

减肥中，没有任何食物是完全不能吃的。面食相比于其他粗粮的热量更高一些，GI值也更高一些，但这并不代表减肥中就完全不能吃面食。只要控制了频率，控制了每餐总热量，限制了油盐，少放点面、多放点肉和蔬菜，偶尔吃一下面食并不会有影响。

面条的汤中，溶解了很多的淀粉，不喝汤能少摄入一定量的热量；有些骨汤面，面汤中含有大量的脂肪，也不宜喝；还有些面汤，放入比较多的盐等调味品，热量高，还会引起水肿，也不建议喝。

面条吃得快，一不小心就会吃多，很多人喜欢一碗面条吃到饱，摄入营养单一。想要吃面条不发胖，就要控制好量，吃面条的时候每餐控制在130克以内（熟重），然后搭配更多的蔬菜，降低整体摄入量。

一般来说，面条都是由小麦粉制作而成的，在加工的过程中损失了很多的膳食纤维。想吃面条又不想发胖的话，可以选择一些粗粮面，比如玉米面、荞麦面、意面等，这补充膳食纤维的同时还能控制血糖。

无论是汤面还是拌面，往往都会放大量的调料，拌面更是会放很多的浇头，无形中就增加了面条的整体热量。想要吃面条不发胖，最好是选择清淡的汤面，或者适量添加调料和浇头，热量更低更减脂。

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