怎么才能提高注意力

1:怎么才能提高注意力

学会积极专注和消极专注、用截止时间来强化注意力、保持规律的作息习惯、制订详细的目标、尽可能地少玩手机。

在面对“想做的事”和“不得不做的事”的时候，要使用不同的专注方法，积极专注就是把“开心”当成努力的动机，做题的时候可以从一套不算太难的题开始做，这样比较容易集中注意力。

用截止时间来强化注意力，一旦手里的事情快到截止时间了，就会非常集中注意力，当大脑发现自己陷入危机时，就会分泌一种神经传导物质，叫做“正肾上腺素”，这种物质会让人发挥无比强大的专注力，可以设定截止时间，把简单的任务和困难的任务交替做，注意休息。

保持规律的作息习惯，对专注力更有帮助，比如在固定时间晒太阳，每天都保证充足的睡眠，每天找人聊一次天，可以调整身心的节奏，帮你的身体保持正确的生物钟。

制订尽可能详细的目标，把每个因素都设定得非常明确，目标才容易实现，越详细越好，抽象的内容没办法激发你的专注力，你决定大目标之后，你需要进一步决定类似“时间”、“地点”这样的明确的细节，才能想象出自己专注的样子。

尽可能地少玩手机，在一天中给自己留一个远离手机的时间段，比如在午间休息时，去楼下走一走，不带手机；或者在睡前把手机放到另一个房间，读一会儿书，困了就睡觉。

1:怎么才能收缩毛孔

毛孔粗大可以通过深层清洁，清理毛孔中的污垢；补水保湿，保持肌肤水油平衡，控制油脂的分泌；严格防晒，减缓皮肤老化；果酸换肤，肌肤新生，收敛毛孔。

毛孔粗大的主要原因有三个，分别是：皮脂腺分泌旺盛、肌肤老化弹性减弱、毛囊肥大，想要收缩毛孔，可以通过下面这些方法：

1.深层清洁。定期对肌肤进行深层清洁，保持毛孔的畅通，避免油脂和污垢堵塞毛孔，加重毛孔粗大的问题。清洁应该适度，不要使用刺激性强的产品，也不要频繁进行，避免对角质层造成损伤。

2.补水保湿。毛孔粗大问题主要出现在油性皮肤或者偏油性皮肤人群中，通过为肌肤补充水分，保持肌肤的水油平衡，减少油脂的分泌。

3.严格防晒。紫外线会加快肌肤老化的速度，导致肌肤弹性减弱，毛孔周围皮肤失去支撑，松弛塌陷，毛孔变大。防晒工作要做好，一年四季都需要进行防晒。

4.果酸换肤。果酸护肤品能够加快肌肤新陈代谢的速度，使得老化角质脱落，促进上皮细胞和角质细胞的更新，促进弹性纤维的增生，有利于收缩毛孔。

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