减肥可以吃全麦面包。因为全麦面包是谷物里面有很多膳食纤维，吃到胃里吸收水分后会膨胀，这样人就会产生饱腹感，然后减少食物的摄入，而且膳食纤维键可以帮助减少热量的摄入，这样才能有更好的减肥效果。所以减肥期间是可以吃全麦面包的。
但是并不是所有的面包都可以叫全麦面包哦。我买全麦面包时通常要先看配料表。配料表中的原材料要按照使用量从高到低来写，排得越靠前使用量越多，如果是小麦粉排在第一位的那么就不是全麦面包。全麦面包味道淳朴没有那些非全麦面包好吃，因为细粮的口感都比粗粮好。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，称为健康食品一点不为过。但是减脂期，格外要注意，你的全麦面包必须是无糖少油的，不要为了追求口感而抹许多果酱上去。
减肥基础的理论就是热量缺口，当我们每天摄入的热量<消耗的热量的时候，就能够减肥。即使是低碳饮食，碳水整个供能结构中始终占有统治地位，在饮食结构良好，饮食总量合理的前提下，注意摄入何种碳水化合物，可以说是减肥的关键所在。其实主食有非常多的选择，紫薯，土豆，豌豆，糙米，燕麦都可以。
营养均衡是非常容易被人忽略的，很多人在减肥期间就只顾着算热量，身体的运转是需要多种营养的，不仅仅是能量，但是如果单纯吃面包，营养非常的差。减肥本质上是用健康的生活方式去管理体重的一个长期的过程，科学，健康，可持续，才是最最最基本的。
减肥之所以减不下去是因为饮食不均衡、不喜欢吃早餐、减肥方法不正确、缺少运动等等，只要能够找到原因，然后避开这些因素，减肥就变得非常容易了。不过，长期的坚持是必须的，不然很难减下去。
人体维持正常运转需要糖类、脂肪类作为能量支持，需要蛋白质来维持和修复组织以及内脏，其他的一些微量元素也可以用来维持身体机能，因此大家在平时饮食中一定要注意营养均衡，不要挑食，不过摄入食物的时候需要适量不可以过量。
有些人会认为平时不吃早餐会让自己变瘦，其实这样的想法是安全错误的，如果大家不吃早饭的话，根本没有什么能量维持白天需要的能量，身体代谢功能会下降，脂肪消耗也会下降，有时候反而会更胖。
要想减肥成功，首先要了解自己的身材，了解自己身体内的脂肪含量以及脂肪堆积的位置，有的人可能是皮下脂肪比较多，而有的人可能是都堆积在内脏周围，还有的人是臀部和大腿部脂肪较多。脂肪堆积的位置不同，可能减肥的难易程度就不同。
减肥需要管住嘴，迈开腿，这是很多人都知道的一个道理。但是又有谁真的能够管住嘴迈开腿了。有些人是真的很胖，可能已经危害到身体健康了。处于这种肥胖程度的人群，最好能进行相关的检查，然后在专业人士的建议下，有针对性的去减肥。
像办公一族，尤其是白领，长期久坐不动、熬夜工作，导致身体超负荷运转。 平时饮食不规律，都吃外卖盒饭，吃完了就坐下工作，这样腰腹部脂肪就会堆积。长此以往，局部肥胖就会产生，想减肥根本不可能完成。
