游泳是最佳的减肥方式，通过游泳既可以达到减脂健身的目的，同时还可以让自己的身材变得更加完美。
游泳的过程中可以让身体所有的肌肉都得到一定的活动锻炼，有利于促进脂肪的燃烧，同时对于身体并没有什么运动伤害性，不会导致出现有关节的损伤。
水中的阻力比较大，在水中进行运动所消耗的热量，会比在陆地上运动消耗的热量多一些。而且游泳也非常的有趣味，游泳的感觉就像一条鱼在水里游一样。不过有一个非常重要的注意事项就是，游泳之前要做好全身的热身，防止在游泳池腿脚抽筋，从而引发危险。在学游泳的初期一定要在浅水区进行反复的练习，不要冲动好胜的贸然的去深水区。
但是这种运动方法主要是受条件限制，也可以采取一些其他的运动健身方法，比方说跑步、跳绳或者是跳舞，或者是打乒乓球等等，也是有利于达到减肥的效果的。
慢跑是最常见也是最受人欢迎的有氧运动。它不受时间和场地的限制，随时随地只需要一双合适的跑鞋，就能够将慢跑进行到底。慢跑会使全身都参与到热量消耗中来，因此慢跑也是一种瘦全身非常好的运动。一般慢跑在20分钟的时候脂肪会开始燃烧，40分钟以上会有减肥和瘦身的效果，所以慢跑一定要坚持至少40分钟以上。
快走也是一种非常好的减肥方式，并且相对于跑步来说快走是不太费力的运动。并且，如果膝盖有损伤，快走相对于慢跑来说对于膝盖的压力是比较小的。不过需要注意的一个问题就是，如果想要达到减肥的目的，快走也必须达到一定的强度。如果像散步那样慢，顶多会有促进消化的作用。
减肥哪里最胖先瘦哪里。一般情况下瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。我们的身体调动脂肪的机制就是哪里最多先用哪里，我们的腹部是最容易堆积脂肪的，所以会先瘦腹部。但是每个人最容易掉脂肪的部位不同，但从最后脂肪堆积的部位开始减的可能性很大。
大家在减肥的期间要注意，减肥并不能做到局部瘦，我们减肥都是全身瘦。除了加速代谢，即使通过运动集中锻炼特定部位，也不能减少特定部位的脂肪。先减掉哪里的脂肪，由你的身体决定。最健康的减肥方法是健康饮食和运动相结合。
减肥来说除了控制饮食，就是规律的运动消耗，坚持运动是减肥和保持体重的关键。除了提供许多健康益处外，运动还可以帮助燃烧掉仅靠节食无法减掉的多余卡路里。找一项你喜欢并且能够融入你的日常生活的活动。
大家即使在减肥期间，一日三餐也要正常吃，要培养正餐正常的饮食习惯，保证正餐的搭配饮食。白天合理的时间进食有助于更快地燃烧卡路里。它还减少了吃高脂肪和高糖食物的诱惑。只有在正餐的时候摄入饱腹感足够强的食物，有助于减少在饭后出现的饥饿感。
水果中包含维生素，蔬菜中包含大量粗纤维，两个结合有助于肠胃的吸收。蔬菜可以正餐的时候去摄入，大量的摄入不会增加太大的热量摄入。同时水果和蔬菜热量和脂肪含量低——这是成功减肥的3种基本成分。它们还含有大量的维生素和矿物质。
