减肥为什么要吃玉米

1:减肥为什么要吃玉米

减肥的人之所以选择吃玉米是因为玉米具有丰富的粗纤维，100克的玉米中就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍，而且玉米须也对减肥也相当的有帮助。

另外，每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，升糖指数低，所以是一种非常适合减肥人士的主食。虽然玉米对人体有不少好处，但吃的时候还需要注意一些问题，否则得不偿失。

玉米中的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的，但玉米毕竟是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费，因此减肥的人一天吃1到2根玉米是最科学的选择。

吃玉米也要有讲究，避开了错误的吃法，才能达到减肥的目的。想要减肥最好吃水煮玉米，这样不仅能保留较多营养素，还可避免加入过多调料，摄入额外热量。此外，用玉米搭配大米等煮粥也是个不错的选择。

前面提到玉米含丰富的膳食纤维，而膳食纤维不会被人体消化吸收，因此消化功能较弱的人不适合吃太多玉米，避免增加肠胃负担，导致腹部饱胀等不适症状的发生。

1:减肥为什么要吃鸡肉

减肥吃鸡肉，吃的是鸡胸肉，这是因为鸡胸肉热量比较低，是所有肉类中最低的，100克去皮鸡胸肉只有105大卡的热量。而且鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。

另外，鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常的重要物质。鸡胸肉还可以增强饱腹感，而且鸡胸肉口感不好，也不会增强食欲。

减肥的过程中也不能够摄入太多的碳水化合物，比如面包米饭等东西，每一百克米饭中有着七十六克的碳水化合物，而鸡胸肉中只有二点五克，所以鸡胸肉中的碳水化合物是比较低的，适合减肥期间的人食用。

鸡胸肉中的热量虽然比较低，但饱腹感还是比较不错的，一般情况下吃一顿鸡胸肉，三个小时左右不会感觉得到饿，在平时可以搭配一些新鲜的蔬菜以及水果进行食用，在减肥期间大家可以放心的食用鸡胸肉，不要担心长肉。

吃鸡胸肉虽然可以帮助减肥，但是减肥期间一定不能只吃鸡胸肉，因为鸡胸肉的营养成分有限，只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养，时间长了很容易会导致营养不良，不但起不到减肥的效果，反而还会使身体变差。

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