怎么才算直角肩

1:怎么才算直角肩

直角肩的肩膀横向线条和自然垂落的手臂线条之间的角度接近于90度，这样的就是直角肩。直角肩多半是天生的，后天想要练出直角肩的话需要着重于背部和颈部以及手臂。

想要在夏天穿上美美的吊带和一字领，那么优秀的肩膀线条是必不可少的，直角肩是现在最受推崇的一种肩形，想要练出直角肩，可以通过下面这些拉伸锻炼方法：

1.整体拉伸。双膝跪在瑜伽垫上，双脚贴地，大腿和地面保持垂直，胸腔向上打开，头向后仰，使用双手去推脚跟。

2.斜方肌拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，用一只手斜向上抱住后脑勺，然后碰到另一边的耳朵，拉伸头部，感受不同部位的拉伸感。

3.肩部拉伸。自然站立，然后将双手放在腰后面，肩膀尽量向后拉伸，感受和身体做对抗的感觉。

4.拉伸开背。双手交叉向上伸直，能够感受到酸胀感的产生，然后将双手尽最大可能的向后伸，到自身的极限，保持15秒。

直角肩的练成需要一定的时间，不要因为没有效果出现而放弃，有时候只是多坚持一段时间的问题，除了进行这些动作训练，日常生活中也要保持良好的仪态。

1:怎么才能减肚子

减肚子首先要调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉；还要改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化。

也可以做一些针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，每天大概坚持5——10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

现在的人都是非常的懒惰，为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生活习惯所导致。大多数人懒惰所以不愿意动，如果想要减掉身上的赘肉，可以选择每天步行30分钟，这个办法是非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，对于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作坚持10秒，坚持一个月左右就可以有效果了。

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