怎么才能去掉脸上的痘印

1:怎么才能去掉脸上的痘印

消除痘印应该根据痘印的类型，红色痘印随着时间流逝能自行消退，黑色痘印可以通过使用美白护肤品或者是果酸护肤品淡化，凹洞型痘印可以通过果酸换肤消除。

长痘的时候如果没有进行正确的护理，随便挤痘、用手摸痘痘，容易造成发炎的状况，留下痘印，痘印根据类型，有不同的消除方法。

红色痘印主要是因为长痘的时候细胞发炎，血管扩张造成，红色痘印消除简单，即使不进行处理，半年左右也能彻底消去，如果想要加快消除的速度，可以通过使用果酸类的护肤品，加快肌肤更新。

黑色痘印是因为痘痘发炎之后产生色素沉淀造成的，时间对于黑色痘印的消除有一定的作用，除此之外，还可以使用美白护肤品，抑制黑色素的生成，加快肌肤新陈代谢的速度，消除色素沉淀。

凹洞型痘印主要是因为挤痘的时候伤害到了真皮层，导致真皮层中的胶原蛋白流失，真皮塌陷形成了凹洞，可以通过使用果酸换肤，加快老化角质的脱落，促使弹性纤维和表皮细胞的更新，令肌肤表面恢复平滑。

1:怎么才能增肌

增肌可以每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强，为以后进入大重量训练打好基础，保证每天每磅体重摄入一克蛋白质。

最好每隔二至三小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，多练背，腰，臀腿部的大肌群，不仅能使身体强壮还能够促进其他部位肌肉的生长。

高蛋白的食物对增肌可是有很大的帮助，想要快速增肌每天至少每磅体重摄入1克蛋白质，我们除了每天吃3-4个鸡蛋，还可以食用蛋白粉，这样能在运动完的时候补充更多蛋白质。

安排一些大重量的大型复合动作练习，每天要坚持锻炼时要全神贯注，如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时尤其是大肌肉块。训练需要根据自己身体的具体情况而定。不能超负重训练。

健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或者动作伸拉，可以帮助我们保持灵活关节，避免损伤可以提高训练恢复速度，健身完毕后，可以利用泡沫滚轴进行恢复拉伸训练。

增肌的原理其实就是超量恢复，在肌肉纤维受伤之后，会出现修复现象，随后超出原先水平，最后恢复正常，只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长，这就是所谓的增肌。

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