你可以通过上下楼梯、练瑜伽、高抬腿、跳绳、按摩大腿肌肉群等方式来瘦屁股。
上下楼梯：给大家推荐的第一种瘦臀方法就是上下楼梯，主要原因是在爬楼梯的时候能够让臀部两边不停地扭动，这样臀部肌肉会得到非常好的锻炼，上面的脂肪能够减掉，并且臀部肌肉变得更加紧致了，建议大家在上下班的时候可以多走走楼梯，这样既能让臀部瘦下来，也能增强体质，保证身体健康。
练瑜伽：瑜伽也是一种效果十分不错的瘦臀方法，而且运动强度也不是很大，在家就可以做了，如果大家想瘦臀部的话可以坚持做瘦臀游泳运动，有时间多练习一下，坚持到最后就可以达到瘦臀的目的了。
高抬腿：对于那些臀部堆积很多脂肪的女性来说，经常做高抬腿运动效果也是非常不错的，高抬腿这个动作既能够锻炼腿部的肌肉，还能把臀部的脂肪减掉。每天起床的时候可以做5组高抬腿运动，每组时间控制在2分钟，等到一周后就会发现臀部肌肉变紧实了。
跳绳：臀部之所以脂肪堆积，就是因为运动不足造成的。所以建议每天进行跳绳。不要给自己跳绳的数量是一个上限能跳多少跳多少。可以今天跳300，明天跳600。通过循序渐进增加运动量。
按摩大腿肌肉群：用两手的拇指按摩大腿后侧的肌肉群。接下来用手掌自上而下按摩臀部肌肉，这样都有助于臀部的脂肪代谢。
想要快速瘦手指，大家可以做一些有瘦手指效果的动作，也就是所谓的手指操，下面这五个动作的效果就非常好。
动作一：用左手的大拇指和食指将右手的每一根手指向外拉，拉到直角末梢的时候，一口气放开。每根手指重复5-6次，然后换左手重复动作，这个动作可以促进血液循环，帮助脂肪分解。想手指脂肪燃烧更快，不妨涂上一些护理油，以增加柔润，另外按摩手指的时候可以选在看电视的时候做，或者专门做。
动作二：把两个手放在身体后面，分别用大拇指各紧压在同一个手上的无名指的第三个关节上面，保持这个姿势15分钟，你还可以把两只手的大拇指，中指，无名指分别相互对压按住，小指和食指保持伸直的状态，保持这个动作三分钟，每天分配不同的时间来进行练习，也可以达到瘦手指的作用。
动作三：伸出双手，并拢五指，从大拇指开始，一根接一根地分开手指，至小指结束。一般重复两次就会有手指酸酸的感觉，每天至少坚持10次以上为佳。
动作四：将手臂弯曲于胸前，双手握拳，快速用力伸开五指，伸展的同时手指要有向外拉伸的力。然后五指回到握拳状态，反复进行即可。
动作五：将双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，并尽量举高，就像假装正在弹钢琴一样，这项手指运动主要是伸展手掌和手指，从而让手轻快敏捷。
