想要快速瘦10斤可以少吃晚饭、不吃零食、每天坚持跳绳半小时、主食吃低热量食物以及每晚都要做仰卧起坐，这些步骤缺一不可，并且要坚持一段时间才有成效。
早饭是必须要吃的，午饭也要吃，但是晚饭可以少吃一些，如果你想减肥，那么你一定要控制自己的饮食。不吃奶茶，不吃薯片等零食。
跳绳之所以能够有着非常好的效果，最主要就是因为跳绳消耗的热量属于中等偏上，消耗脂肪的速度是非常快的，对体能的要求并不是很高，那么大部分人都能够轻松的掌握跳绳的姿势，而且跳绳本身也有非常好的灵活性，能够根据自己的一个体能的状况来调节强度，但是要注意，要坚持半个小时才会有效果。
我们需要控制热量的摄入，通过控制饮食热量帮助自己减肥。一个正常人每日所摄入的热量在1800大卡以上，可是如果你想要快速减肥，就一定要控制饮食的热量在1500大卡以内。红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。
仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，仰卧起坐减肥的原理就是通过运动消耗自身的热量，但是需要长期坚持，如果做几个就不做了，那么肯定是没有效果的。还有，如果动作不是很标准，那么效果也不是很好。
想要快速瘦小腹就得运动，不运动只是嘴上说说是没有成效的，下面给大家推荐几个见效比较快的动作。
动作一：靠墙仰卧，两腿向上伸展伸直，臀部靠在墙上，两手侧平举，掌心向下，两腿并拢，先往左边滑动两腿，直到左腿达到极限收回往右边摇摆，直到右腿极限，就像雨刷一样左右各一次为完整的动作，重复50次完整动作才可以休息。
动作二：身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
动作三：两腿张开与肩同宽站立，举起两手手掌合十，先往左上方伸展，同时垫起右脚尖，继而放下手臂往右下角滑动，同时放下右脚尖，这个方向滑动手臂30次之后，换一个方向再次练习30次，左右两边一共练习60次。
动作四：右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
动作五：挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次，左右合起来60次。
