减肥的人可以吃桃胶吗

1:减肥的人可以吃桃胶吗

减肥的人是可以吃桃胶，而且适当地食用，还可以达到帮助去脂的目的。桃胶是一种纯天然构成的食材，桃胶中的有用成分可以清理血液，下降脂肪，可以起到瘦身美体的效果。

桃胶中的植物性蛋白，还可以抗击皱纹，让皮肤看起来比较光润有光泽，可以增强肠胃活动的频率，促进胃肠道的消化和吸收，帮助长时间以来沉积在肠道中的脂肪排出体外，达到通便的目的。

桃胶具有促进肠胃蠕动的作用，有利于促进食物，可以预防积食，减少食物在胃内的积累，防止剩余的能量转化为脂肪，而且桃胶的热量十分低，100g桃胶的热量大约是175大卡左右，但是一般一次食用约为10——15g左右，热量很低，所以减肥期间食用桃胶是不会导致发胖的，适合减肥的人食用，可以补充一定的糖分。

桃胶既不建议早晨吃，也不建议睡前吃，最好的服用时间段是在吃饭后半小时到一小时。因为桃胶里面含有丰富的维生素以及纤维素，在饭后吃能够促进肠的蠕动，从而具有润肠通便的作用，把肠道里面的食物残渣以及毒素排出体外，此时还能够具有美颜的作用。

桃胶不能天天吃。因为桃胶是胶体物质，比较难消化，如果天天食用可能会引起消化不良，加重脾胃的负担，影响吸收，可以2——3天吃一次。

桃胶是桃树在外力作用下树皮产生伤口后分泌的桃油、桃脂，此时的桃胶水分含量高，还不能称为食用意义上的桃胶。只有经过日晒水分蒸发后的桃油才会凝固成桃胶，这些桃胶都可以食用。

1:减肥的人能吃蛋黄吗

减肥的人能吃蛋黄，但是从减肥的角度考虑，是不建议减肥人士吃蛋黄的，蛋黄属于高能量、高脂肪食物，可以吃但是要少吃。

鸡蛋蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，这对预防心脏病，降低坏胆固醇水平等都具有一定的作用，不用害怕吃了蛋黄胆固醇会升高，蛋黄里的胆固醇不会令血胆固醇含量上升，也就是说吃入的胆固醇对血胆固醇贡献不大。

而且一个鸡蛋里大部分的维生素，矿物质，微量元素都在蛋黄里蛋黄含有100 %的类胡萝卜素，必需脂肪酸，脂溶性维生素还有超过90%的钙，铁等微量元素，以及我们身体所需的大部分铜，锰和硒。

蛋黄中还有叶黄素和玉米黄素着两种抗氧化物质，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患老年白内障的风险，无论是否要减肥，与光吃蛋白相比，吃全蛋才是更好的选择。

很多人减肥其实只想吃鸡蛋中的蛋白质，但是又不想吃太多的脂肪，这时候需要格外注意鸡蛋的烹调方式，最好是蒸煮炖，避免煎鸡蛋和炒鸡蛋，鸡蛋的吸油能力还是比较强的，煎鸡蛋和炒鸡蛋往往会增加能量的摄入，影响减肥的效果。

水煮蛋和煮荷包蛋的营养价值都很高，但是热量最低的其实是蒸蛋，1份水煮蛋的热量是蒸蛋的三倍，吃三份的蒸蛋，摄入的蛋白质要多于水煮蛋，热量和脂肪又比水煮蛋低。

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