100斤要想瘦到80斤，必须将饮食与运动结合起来，做好饮食搭配是件很关键的事，饮食上要控制热量的摄入，阻止脂肪的形成与堆积，要靠运动消耗热量，消除体内现有的脂肪。
减肥不能一味地节食，要追求健康的饮食方式，早餐可以吃水煮鸡蛋、水煮鹌鹑蛋、豆腐干、低脂牛奶、酸奶、豆浆，主食要吃全麦制成的食物，比如全麦面包、全麦粉面条等。
午餐和晚餐要少油少盐，选择西红柿蛋汤、米饭加鱼、三鲜饺子、全麦粉面条、韭黄炒蛋、菠菜、豆干炒芹菜、芹菜炒牛肉等都是可以的。
减肥也要补充维生素和微量元素，多吃橙子、苹果、柿子、草莓、梨、柚子、小番茄等低热量水果，以上都是热量很低的食物，只要搭配好，吃饱的同时也不用担心长胖，然后搭配运动，慢慢就会瘦下来。
减肥三分靠吃七分靠练，身体素质好的可以多运动一些，这样瘦得也就更快，如果身体素质比较差，建议慢慢提升运动强度，先从最简单的运动开始，不要给自己设置过高的运动目标，坚持每天运动半小时，吃完饭出去散散步，运动量不算大，但是搭配饮食的效果也非常好。
习惯当前运动强度以后可以提升锻炼时间，一定要在自己的运动负荷之内锻炼，在减肥的时候一定要记住多喝水、少吃盐、促进身体的新陈代谢，这样才能瘦得快，瘦得更健康。
会起球。无论含羊毛量是多少，都可能起球，原因是大衣中短绒含量多，或者是经常摩擦都会造成起球，摩擦多的地区比较容易起球。
起球之后可以使用修剪器进行修理，在修剪的时候，注意要平整衣服再修剪，以免剪破了。可以用袖套来保护衣服，防止弄脏，毛呢大衣不建议频繁清洗，而是袖套能够减少毛呢大衣的袖子与桌面的摩擦。
不要连续穿着一件大衣很长时间，这样会加大起球的可能性，在不穿的时候最好挂起来，不要和其他的衣物堆在一起，出现一点毛球的时候最好就清理掉。
羊毛双面呢大衣怎么保养？
1、要养成良好的日常清洁习惯，让羊毛大衣平整如新。如果羊毛大衣脏了，或者弄上污渍要立即清洁，不要懒惰，养成好的习惯。
2、如果是弄上果汁可以用热毛巾擦拭，弄上茶、咖啡这类污渍要用干毛巾吸走;如果是沾上泥，可以等干后用手揉搓，再用刷子刷掉。
3、如果是油污要用干毛巾擦拭，不要让污渍停留，避免渍住不好清洁。
4、羊毛大衣尽量避免水洗，因为可能会造成缩水，机洗就更不可以了，甚至会造成变形。
