减肥期间可以适当的吃一些火龙果。火龙果里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，在吃了之后能够加速胃肠道的蠕动功能，使肠道内的毒素和垃圾尽快的排出，同时还可以避免脂质物质沉淀，从而达到一定的辅助减肥效果，而且里面的热量以及脂肪含量都是比较低的，所以不会对肥胖造成影响。
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。
午餐是起一个承上启下的作用，一方面要补充上午营养物质的流失，另一方面还要储存下午的营养，在这个时候吃火龙果，其中丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，所以说就会达到一定的减肥作用，减肥效果也就非常的好。
同时火龙果还有一定促进肠胃蠕动的作用，所以在睡觉以前吃一颗火龙果，可以使我们身体内的多余毒素和垃圾快速地排出体外，自然也就会达到一定的减肥功效，火龙果只有选择在合适的时间段食用，才会达到想要的减肥效果。
另外，在用火龙果减肥的时候，也可以多喝白开的，众所周知水对于我们身体是非常重要的，因为要保证新陈代谢的正常进行，所以说多喝白开水，不仅仅能保证自身的身体健康，同时也可以加速身体新陈代谢，体内的一些垃圾和毒素可以快速排出体外，自然就会达到一定的减肥功效。
实际上，爬楼梯的燃脂效果要超过慢跑，只是对于膝盖负担比较大，不太适合大体重的人。爬楼梯和跑步都可以减肥，效果差不多，相比之下，我更加推荐跑步，适合的人群比较广泛。
有几类人是不适合爬楼梯的，一种是有膝关节病的人，一种是孕妇或过于肥胖的人，还有一种是有心血管疾病的人，最后是老年人。因为在爬楼梯的过程中，心脏对氧气的需求比较高，容易出现意外。
错误的爬楼梯方式容易损伤膝盖，比如说爬楼梯的时候身体前倾，这会导致身体的重心前移，对于膝盖的压力会加大，因此会造成膝关节损伤。
还有人习惯前脚掌着地，后脚掌悬空，也就是踩一半的楼梯，也是错误的方式。这样的爬楼梯方式容易造成膝关节活动效率下降，也很有可能伤害到踝关节。万一一脚踩空了，还容易从楼梯上摔下来，也是得不偿失的。
比起爬楼梯来，跑步减肥是相对比较安全的，如果体重太重了，可以采用慢跑的方式，甚至是走路也是可以减肥的。对于跑步新手来说，一开始减肥的时候，时长控制一下，最好是半小时左右，慢跑为主，这是为了慢慢的锻炼自己。
而且新手跑步也不需要每天都跑，可以跑一天休息一天，也可以跑一天休息两天，根据自己的身体决定跑步的频率，没有必要太拼了，万一伤害到了自己，那反而是得不偿失了。
