苹果、梨、番石榴、香蕉、橙子、奇异果、木瓜都可以在减肥期间吃。
苹果有很强的饱腹感，而且热量低，能防止水肿，苹果的膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒，钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿，苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖。
梨也有很好的减肥效果，并且减肥效果迅速，梨中含有丰富的维生素，能够增加饱腹感，并且一个梨仅含五十卡路里，所以梨也是很好的减肥水果。
番石榴的热量极低，且富含膳食纤维，吃了能给人很强的饱腹感。而且能榨汁喝，能消化掉体内积累的脂肪，促进新陈代谢。
香蕉富含膳食纤维，虽然口感非常甜，但是热量并不高，1根净重约100克左右的香蕉热量只有87卡，香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低，因此，香蕉是减肥的最佳食品。
橙子富含维生素C，而且纤维素高，热量低，能够代替甜品，吃甜橙，可以满足对甜食的需求，而且有助于排便，能够有效的排出体内的废物与有害物质，达到清理肠道的作用。
奇异果含有一种蛋白质分解酵素，能这种酵素能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪，通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。
减肥期间是可以吃海鲜的，但是也需要控制量，常见的海鲜像鱼、虾、螃蟹、牡蛎、海蛤、乌贼等，其主要成分是蛋白质类，热量不是很高，但是海鲜所含的热量还与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。
对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以不用担心虾会增加体内脂肪的含量，食用虾能够提高体内细胞的活性，所以它才具有了瘦身的效果。
最推荐的烹调方式就是清蒸或者水煮，这样才能更好地保留海鲜的鲜味，毕竟海鲜本身的味道就已经足够鲜了，完全不需要任何调味品来调味。也有些海鲜适合清炒或者做成麻辣口味，这些也都是可以的，只是不要放太多油就好。
另外，海鲜属于凉性食物，不宜多吃，而且海鲜容易引起过敏，最好少吃。建议控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。
海鲜是高蛋白食物，高蛋白的好处是耐饥，而非油炸烹调的海鲜基本都是低热量的，吃饱的同时，也不会有热量的负担，自然对减肥有好处。当然，减肥还是要靠消耗热量，适当的运动还是非常有必要的！
