减肥期饿了吃什么好呢

1:减肥期饿了吃什么好呢

土豆、坚果、果干、海苔、地瓜等食物都可以在减肥饿了的时候吃。一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物可以作为减肥期间的加餐。我一般是一根香蕉加一小杯牛奶，或者半个地瓜加一小杯牛奶，牛奶可以提供蛋白质，香蕉和地瓜都是缓慢碳水不会储存脂肪。

减肥期间吃土豆，既有助于增强饱腹感，又有助于加快肠胃蠕动，所以土豆是很好的减肥食物，也非常适合晚餐吃。在减肥期间，你可以将牛奶和土豆搭配使用，比如说混合温奶做成土豆泥，既好吃又减肥。

坚果有各种各样的种类，不过，尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5～6粒的那样，吃零食是适量，乍看很少，不过，仅仅是这样就满足身体的需求量了。因为坚果类食物有很强的饱腹感，所以一次吃几粒就可以。

果干虽然有很多种类，但是都果甘味较强，耐饿又有饱腹感。果干，比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少，在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料，就会在胃中膨胀，很少量就可以得到饱腹感。

海苔有超低卡路里的，它是优秀的点心。有充分地咀嚼感，含有丰富的食物纤维和钙，镁，铁等矿物质。尽量选择人工添加的东西少的海带干。海苔中含有的“碘”，适量吃吃就好，如果摄入过多的话，也不太健康。另外，因为盐分也多，所以虽说是低卡路里，也不要大量吃。

1:减肥果冻真的能减肥吗

现在网上很火爆的酵素果冻其实是不能直接减肥的，只能辅助减肥。酵素实际上是一种酶类物质，大部分的酶类进入人体后可被胃内的胃酸消化分解，少部分进入肠道内，只吃果冻而不运动，不控制饮食，也是不能成功减肥的。

从科学的角度来分析，酵素是酶，是一种蛋白质，可以被胃酸分解，而分解后的酵素就不具有任何分解脂肪的功效了。所以想通过酵素减肥，几乎不能直接做到。

短期内服用酵素体重会下降，其实减掉的并不是脂肪，而是肠道内的食物和体内的水分。其中添加了很多利尿的食物，还添加大量的纤维素。促进肠胃蠕动，可以将肠道内的食物迅速排空，从而起到降低体重。等你吃了一顿烧烤之后，体重就变回来了。

不要再浪费钱买那些根本没有用的酵素果冻了，如果想减肥其实有很多种方法的，最重要的就是控制饮食还有运动，而?跑步减肥就是一种不错的方法。

跑步是一种能使全身大部分肌肉活动起来的运动，肌肉活动增加身体能量消耗，提高新陈代谢，可以减少脂肪堆积，达到减肥减重到目的。跑步减肥建议选择慢跑形式，同时还要结合自身到身体条件，不宜过于剧烈运动。

瑜伽本身就是一项不错的运动，不仅能达到减肥效果，对于形体感也能够起到非常不错的塑造作用，但进行瑜伽运动短时间内效果并不是特别明显。也是需要长时间的坚持的，才能够达到真正塑形的效果。

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