减肥可以吃梨，脂肪含量低、热量也不高，减肥期间吃是不会发胖，但是因为梨含有较高的糖分，吃太多糖分会存储在体内并转化成脂肪，所以还是有长胖的风险。特别是将梨当成饭后水果吃更容易发胖，一般建议一天吃一个，如果是香梨比较小也不要超过两个，最好是在饭前吃。
梨子是低热量的水果，且含有一定量的糖分，饭前吃半个甜甜的梨可以帮助缓解饥饿感并降低食欲，减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。吃梨减肥最简单的方法就是吃生梨。一般是早上起床先喝盐水，然后再吃一个鸡蛋和一个梨。
在减肥期间是比较建议多吃瓜果蔬菜的，大多数绿叶蔬菜的脂肪含量都比较低，热量也很低，水果选择吃起来不太甜的即可，太甜的水果，可能含糖量比较高，那么会一定程度上影响减肥，尤其像榴莲、芒果都属于高热量水果，有减肥计划的人不适合食用。
梨的热量是非常低的，吃上一个梨所摄入的热量只有90大卡，而且梨的脂肪含量也很低，100克的梨只含有0.2克的脂肪，所以我们吃梨是不会导致我们发胖的。同时，梨里面的水分比较多，膳食纤维含量也高，我们食用后，可以帮助补充水分、缓解便秘，所以在减肥期间是可以吃梨而不用担心发胖的。
若真的是想借助运动减肥减脂的话，那么十分钟是远远不够的，尤其是参与一些强度比较低的有氧运动，确实需要再加长时间。
若选择一些高强度运动，比如现在很流行的HIIT这种高强度间歇性运动锻炼方式的话，十分钟还稍稍差一点劲，再加十分钟基本上就能完成当天运动打卡，但若选择像跑步或是快走这种强度不算太高的有氧运动，就算是20分钟也不达标，需要延长到30分钟以上。
对于减肥减脂的人来讲，运动的时间还要相对长一些才可以，每天的时候，要进行三十分钟的运动，才可以达到减肥的效果，由于运动三十分钟的时间，身体里面的脂肪才会开始燃烧，不过运动的时间也是不可以太长的，运动时间过长的话，身体的机能就会调整到适应比较强的高度运动下，如增加饮食，产生饥饿感等，这样的话，就会使运动的效果大打折扣
若只是锻炼身体，十分钟其实也是足够的，比如快跑十分钟，或是跳绳十分钟，下来热量消耗也是比较可观的。
对于减肥来说，运动肯定是有用的，但也并不是只要动动就有用，而是要有质量要求，包括每天运动多久，选择什么样的运动项目之类的，受太多因素干预，不同运动项目，运动强度不同，运动时长不同，那减肥效果肯定不一样，若没有任何减肥需求，只是想利用运动辅助健身的话，那就没有那么多条条框框的要求，只要让身体参与运动，总比不运动对减肥的作用更大。
