轻节食可以减肥吗

1:轻节食可以减肥吗

轻节食可以减肥，事实上，轻节食不是大家印象中的节食，轻节食是建立在健康规律饮食基础上的一种减肥方法，轻节食就是人体通过打断固有的饮食规律，从而达到减肥效果的一种方法。

事实上，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的，如果一个人一直都保持一个饮食习惯，那么这个人的身体也会有规律的储备热量，但是如果这个习惯突然被打破了，这个时候身体就没有办法再记忆以往的热量、脂肪含量，这时候就自然而然的减掉脂肪了。一般而言，轻节食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入500kcal，男性摄入600ckal即可。

轻节食的减肥效果不算是非常突出，如果你能严格坚持下来，的确会有减轻体重的效果。但这并不是轻断食独有的神奇之处，因为假设你每天都少吃一点，那么也可以达到这样的效果。如果一定要尝试轻节食减肥法，建议大家选择蛋白质含量高，但升糖指数低的食物作为节食日的食物。

另外，轻节食虽然是一种很健康的减肥方式，但是有严重胃病的病人、孕妇以及哺乳期的人士不建议轻节食，除此之外微胖人士的体脂率并不是很高，进行轻节食可能达不到想要的水平，这类人可能还是要通过运动才能减肥，所以就不要白费心思了。

1:轻薄羽绒服洗完一坨坨的怎么办

可以用手拍打后进行晾晒，放在干燥通风的地方晾晒到7-8成干的时候，悬挂起来然后用干净的棍棒进行敲打，注意敲打的力度，适当的敲打是可以缓解成坨现象的。

选购羽绒服需要注意哪些事情呢？

1、首先要注意羽绒服的含绒量，含绒量决定羽绒服的质量，一般含绒量在百分之七十以上最佳，具有一定的蓬松感和柔软性。

2、其次要注意羽绒服的回弹性，在购买羽绒服的时候可以将羽绒服折叠一下，观察羽绒服回弹到原状的效果。松开后迅速回弹并恢复原状的，说明羽绒的蓬松度良好。如含绒量比较低，一般掺有一定毛片的羽绒服回弹性则比较差，拿在手上的感觉也是沉甸甸的。

3、注意羽绒服的透气性，羽绒服不能选择易钻绒的，但是一定要选择透气性好的。如果羽绒服的面料和里料透气性比较差，穿着中会造成闷气的现象，内里闷气就会产生过多的潮气不易散发，潮湿感会令人很不舒服，甚至会引起肌肤不适应症状，洗涤后也不容易干。

4、购买羽绒服的时候，还要注意闻一下羽绒服的气味，一般羽绒服气味比较重的就不要选择。

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