敲带脉减肥的正确方法是晚上躺在床上，放松身体，想像着身体如烂泥一样，用双手敲肋下，敲个几百下，人也累了，就想睡觉了。敲带脉其实敲的就是胆经的腰部的几大穴位，分别是京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴。
这里也是平时俗称"游泳圈"的地方，肥胖说明此处垃圾堆积，敲打可以加强气血的运行，从而减少肥肉垃圾。
通过敲打来疏通经络，刺激穴道。像平常在办公室或者是地铁公交上，就可以利用一些零碎的时间，对自己想瘦的地方进行敲打，轻轻松松就能促进血液循环，甩掉肥肉。
想要减大腿内侧的赘肉就刮肝经，大概推300下左右，推的时候可以沾一点润滑的东西，以免弄伤皮肤。敲胆经可以减大腿外侧的赘肉。敲打这个部位的赘肉只需要拿手指关节去敲打就可以了。
想减腰上的赘肉可以敲带脉区，敲带脉其实很简单，只要平躺在床上或是瑜伽垫上，手掌握空拳，敲打位于腰部最细的那个穴位。每天坚持敲打300下，由轻到重，"游泳圈"自然就下去了。
在减肥期间，每天一小碗山药薏米粥，可以补气血、养脾胃。另外，要保证一日三餐和早睡早起的生活习惯，我们要在追求健康的前提附带着减肥。
比如 多喝白开水、多运动；告别空调，让毛孔想张开就张开，想关闭就关闭；与冰镇啤酒、汽水、冰淇淋说再见；保持心情愉快，健康的心态才是健康减肥之根本。
敲打大腿外侧能够起到瘦腿的效果，当我们一有空或者坐着的时候，有空心拳，拍打自己大腿的内侧或者外侧，可以使大腿脂肪得到震动，
每次可以拍打五分钟左右左右，但是不要持续太长时间，这样可能会损伤自己的皮肤，可以一段时间就可以重复一次，如果我们坚持一周左右会看到很好的效果。
我们这项运动之后，一定要将腿抬起与身体，垂直，从小腿开始往大腿拍打，这样不仅可以帮助放松肌肉，减少肌肉的产生，而且还可以瘦大腿和小腿，对女性或者男性有一个完美的体型，有很好的帮助。
如果我们想瘦腿，还可以做一些额外的运动，平时如果大家不愿意出去跑步，或者天气太炎热的时候，可以在家里做一些蹬车运动，就是首先平躺在床上，然后双腿抬起，模拟骑自行车的动作，坚持五分钟或者十分钟停下，但是这个方法比较累，需要大家长期坚持，我们在饮食方面也需要注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻烧烤类的食物，这样，能够减少热量的摄入，帮助减肥。
敲大腿外侧一般是指敲腿部胆经这个穴位，它可以加强腿部血液循环，腿部的血液循环好了那么腿部的垃圾自然会被清理，这样就有可以辅助瘦腿。体内寒气重的人，通过穴位按摩调解大腿外侧的经络胆经是必经之处，寒气常常堆积于此，通过敲大腿外侧可以刺激到胆经，把寒气敲散就可以调理血气，腿部自然就瘦了。
