晚上吃苹果对减肥有积极影响，能够起到帮助减肥的作用。因为苹果中富含膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，促进肠道蠕动，减少油脂吸收，因此对于减肥是具有积极的影响的。但是大家要注意，千万不要只吃苹果或者在饭后吃，最好在饭前吃一个苹果。
许多姐妹减肥都是不吃晚饭的，其实这对身体是非常不好也是没有必要的。如果不吃晚饭话，那你中午吃点的那一点可怜的饭要消耗整整一下午一晚上，身体也会垮掉。是在不想吃饭建议食用苹果是非常好的选择，身体的营养也能跟上。
苹果也可以在饭后两小时吃。因为刚刚吃完饭是不宜进食水果的。饭后两小时才是最好的进食水果的时间，这时候尤其是食用苹果可以很好的让身体促进肠道蠕动，帮助身体消化。若是刚刚吃过饭就吃不仅没有好处而且很可能引起消化不良或者便秘的情况。
其实苹果也可以用作早餐，特别是对于减肥的人来说，在早上的时候喝一杯燕麦粥加一个苹果，就是一个完美的早餐，苹果里面的膳食纤维比较丰富，而且在饭前吃苹果还能增加你的饱腹感，减少正餐的摄入，更有利于消耗身体当中的脂肪，除此之外早上吃苹果还能帮你挤出排除宿便，从而达到减肥瘦身的目的。
如果你每天喜欢吃苹果，如果你正在减肥期的话，尽量选择合适的时间来吃苹果，千万不要在吃完饭之后立刻吃水果，这是吃水果的禁忌。
晚上吃蔬菜是有助于减肥的。蔬菜当中的热量是很低的，如果晚上吃饭只吃蔬菜的话，的确是能够起到减肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少盐，水煮的蔬菜是最好的选择。蔬菜当中含有丰富的维生素纤维，能够为人体健康提供一定的好处。
晚上只吃蔬菜应该能起到一定的减肥效果，必须坚持一段时间才会管用，最少半个月，但是早餐一定要吃好，午餐吃七分饱，这样才会有用。其实如果要减肥的话，平时更应该要多锻炼锻炼，跑步、散步都是不错的选择。
减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。
所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。
减肥为了更美丽，更健康，需要注意的是，如果过度减肥而不顾及身体健康，这往往是一件非常愚蠢的事情。身体健康是一切革命的本钱，减肥不能够不考虑身体健康。因此，大家想要减肥，一定要选择科学健康的减肥方式。
